4.理疗:超声波、红外线、针灸等物理疗法，促进血液循环，消除疲劳，促进体内乳酸排出，可有效缓解运动引起的肌肉不适,3.膏药:把膏药贴在肌肉上酸痛，可以活血化瘀，消炎止痛，但注意不要把膏药贴在伤口上,1.热敷:热毛巾热敷、热水浴有利于乳酸排出，可缓解运动后肌肉酸痛,5.药物:疼痛剧烈缓解,有效缓解muscle酸痛,缓解运动后的肌肉酸痛。
1、运动后肌肉 酸痛该如何 缓解?缓解运动后的肌肉酸痛。有热敷、按摩、膏药、理疗、药物等，1.热敷:热毛巾热敷、热水浴有利于乳酸排出，可缓解运动后肌肉酸痛。2.按摩:可以使用按摩球、泡沫滚筒、筋膜枪等工具进行按摩，可以放松肌肉，缓解肌肉紧张，有效缓解muscle酸痛。3.膏药:把膏药贴在肌肉上酸痛，可以活血化瘀，消炎止痛，但注意不要把膏药贴在伤口上，4.理疗:超声波、红外线、针灸等物理疗法，促进血液循环，消除疲劳，促进体内乳酸排出，可有效缓解运动引起的肌肉不适。5.药物:疼痛剧烈缓解，需要去专科医院查找病因，在医生指导下使用非甾体类消炎药，如布洛芬、恩里克等。这种药应该在饭后半小时服用，这样可以减少对胃的伤害。
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