人体内葡萄糖、脂肪和蛋白质的消耗关系是先消耗葡萄糖，后消耗脂肪,1、职业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量和各种反应的最佳时间,看看那些肌肉发达的人,肉类应该适量食用,锻炼的时机要根据自己的时间和饮食安排,2.就普通人而言，早晚在体力上的时间差异很小，不需要特别考虑,业余健身不一定要这样。
这样不吃肉，就不能只吃蛋白粉，鸡蛋，维生素。肉类应该适量食用。尽量不要吃太油腻，稍微清淡一点的。肌肉的生长必须依靠蛋白粉补充。看看那些肌肉发达的人。他们可以在三天内吃掉一罐蛋白粉。业余健身不一定要这样。体脂高只能慢慢减。别担心，第二天你就会瘦三斤。很大一部分水分以汗水的形式流失，不一定所有的体脂都减少了。人体内葡萄糖、脂肪和蛋白质的消耗关系是先消耗葡萄糖，后消耗脂肪。(即葡萄糖充足时，脂肪不被消耗。)蛋白质每天正常消耗(正常水解和缩合不是供能)。只有消耗了葡萄糖和脂肪，才会消耗蛋白质供能。注意是能源供给。实际上，在葡萄糖消耗之前，ATP就会被消耗。)ATP是动态的，可以分解成ADP和能量，再由ADP和能量结合回到ATP。跑马拉松的时候，可以完全耗尽体内的葡萄糖，消耗一部分脂肪。但是那个过程太痛苦了。
1、职业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量和各种反应的最佳时间。2.就普通人而言，早晚在体力上的时间差异很小，不需要特别考虑。锻炼的时机要根据自己的时间和饮食安排。另外，不建议睡前运动，因为睡前运动容易影响睡眠。3.最好饭后一个半小时运动，至少一个小时。4.运动过程中，如果出汗过多，需要及时少量多次补水。5.如果中午觉得困，可以小睡一会儿，晚上最好23点前睡觉。
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