第四，提臀很重要,另外，想要减掉臀部脂肪，还需要保持身材，注意饮食,练臀部肌肉的器械一般是后踢或者后腿上举,深蹲:主要练大腿肌肉和臀大肌,网易女性减肥课堂特邀专家:想提臀要注意三个方面:身体姿态挺拔，臀部肌肉优美，臀部脂肪减少,健身房的教练可以帮你找到这些乐器,请访问健身房。
用杠铃和哑铃锻炼。深蹲:主要练大腿肌肉和臀大肌。动作:双手将哑铃握在身体一侧，或将哑铃放在略高于肩膀的位置。稳定地控制它们，双脚自然张开约与肩同宽，双脚微微张开，挺胸，收紧背部。屈膝下蹲至最低位置，然后收缩大腿下蹲恢复。
网易女性减肥课堂特邀专家:想提臀要注意三个方面:身体姿态挺拔，臀部肌肉优美，臀部脂肪减少。如果你驼背，你的臀部会显得下垂。照照镜子。是不是站直了比较好？如果是的话，平时多注意自己的身体姿势。另外，练习腹肌和下背部肌肉可以帮助你改善体态。练臀部肌肉的器械一般是后踢或者后腿上举。罗马椅子也可以。可以弯曲双腿躺在垫子上，双脚着地抬起臀部。健身房的教练可以帮你找到这些乐器。锻炼的时候多问问教练，可以帮你少走弯路。另外，想要减掉臀部脂肪，还需要保持身材，注意饮食。
3、如何健身才能练出翘臀?第一个蹲，没蹲，没屁股！但是，姿势很重要。如果姿势不对，很可能会练出肌肉腿，第二，有一个好的锻炼也很重要。第三，可以去Keep或者其他运动类app寻找适合自己的动作，也可以定制课程，请访问健身房。第四，提臀很重要。
