口香糖:口香糖是一种口气清新的休闲零食零食,除了牛肉干，鱼片也是不错的选择，也是高蛋白低脂肪零食减肥期间可以选择合适的零食吃，但要选择脂肪和蛋白质含量低的零食吃,是一种休闲吃的健康美味，特别适合喜欢吃的女生零食,牛肉干的蛋白质/脂肪比例接近10:1，是健身情侣零食的选择。
推荐几个:海苔:海苔是公认的低热量不吃脂肪的一种零食。海藻中含有人体所需的碘，可以减少体内脂肪的堆积，预防高血压。是一种休闲吃的健康美味，特别适合喜欢吃的女生零食。土豆干:土豆干热量低，吃一点会有饱腹感。100g红薯脂肪含量只有0.2g，是健康营养的饮食零食。口香糖:口香糖是一种口气清新的休闲零食零食。经常嚼口香糖可以减少热量的摄入。早上吃一块口香糖，可以减少午餐的热量摄入，消耗体内的热量，不那么容易发胖。但是不要经常吃口香糖，这样脸会长成中国脸。蓝莓干:蓝莓干是一种很好吃的小零食酸甜适口。它富含多酚，可以分解体内的脂肪，防止发胖。而且蓝莓干热量低，适合想减肥的男生女生。
牛肉干的蛋白质/脂肪比例接近10: 1，是健身情侣零食的选择。完美主义者建议选择少糖少盐的“原味牛肉干”。当然，如果能买到放心的自制无添加剂牦牛肉干就更好了。除了牛肉干，鱼片也是不错的选择，也是高蛋白低脂肪零食
减肥期间可以选择合适的零食吃，但要选择脂肪和蛋白质含量低的零食吃。比如谷物、脱脂奶制品、坚果等。那些没有经过精细加工的可以适当减少膳食和碳水化合物的摄入，起到减肥的作用。减肥期间可以吃小零食如紫菜、豆腐干、牛肉干、烤鱼片等。，以及零食吃了不会胖。也可以多吃水果充饥，补充维生素，如草莓、蓝莓、葡萄、石榴等水果。尽量避免吃饼干、巧克力、薯条等热量零食，少喝酒。可乐是最容易变胖的。
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