健身的人更注重自身的健康和适当的营养,一般建议在高强度运动后摄入足够的蛋白质，以补充运动后肌肉蛋白质的流失，如蛋白粉、鸡蛋白、鸡胸肉等,我身边的人在健身吃饭的时候只吃蛋白质鸡蛋，可以更好的维持身材，否则健身就完全失去意义了,所以建议健身人只吃鸡蛋白来增加蛋白质的摄入。
蛋黄的主要成分是17.5%的蛋白质、32.5%的脂肪、大约48.0%的水、2%的矿物质和维生素。
健身的人更注重自身的健康和适当的营养。吃蛋清只是为了获取蛋白质，吃蛋黄会获得更多的脂肪。我身边的人在健身吃饭的时候只吃蛋白质鸡蛋，可以更好的维持身材，否则健身就完全失去意义了。说白了就是为了健身，好及时控制饮食。
当然不是，健身饮食需要更多的营养。如果营养太单一，会降低你的新陈代谢，让你很难减肥。另外，如果只吃蛋白质，会造成蛋白质过剩，对你健身练肌肉有好处，但对你减肥来说是多余的。你要多吃低热量的纤维蔬菜，然后坚持运动，这样才能有效减肥健身。
4、为什么锻炼肌肉要吃 鸡蛋?锻炼肌肉的时候要吃鸡蛋补充运动后肌肉蛋白质的流失。一般建议在高强度运动后摄入足够的蛋白质，以补充运动后肌肉蛋白质的流失，如蛋白粉、鸡蛋白、鸡胸肉等，与鸡蛋 white相比，蛋黄含有更多的脂肪。所以建议健身人只吃鸡蛋白来增加蛋白质的摄入，扩展资料:鸡蛋是优质蛋白质的来源。蛋白质含量约13%，脂肪含量10%~15%，碳水化合物含量较低，并富含多种微量元素，蛋黄是鸡蛋中维生素和矿物质的主要浓缩部分，富含磷脂和胆碱，对健康非常有益。《中国居民膳食指南(2016)》建议鸡蛋的摄入量为40 ~ 50g/天，以下人群要保证鸡蛋的摄入。
