只要对胃口，增肥都不是问题,所以从健康的角度来说，运动可以提高你身体的代谢率，增加身体的抵抗力,许多人为了减肥不吃晚餐,想要增肥的，你一定是三餐都对付不了,但是如果你想增肥，那么你一定要正常的吃三餐，这样才能适当的增肥一些,我还需要增肥,健身真的有可能吗增肥。
健身真的有可能吗增肥？其实出于一个很普遍的原因，很多人还在用运动来减肥。不是吗？所以从健康的角度来说，运动可以提高你身体的代谢率，增加身体的抵抗力。从脂肪和营养方面来说，过多的体育锻炼只能增加你身体的消耗。
正常吃第一餐和第三餐。许多人为了减肥不吃晚餐。但是如果你想增肥，那么你一定要正常的吃三餐，这样才能适当的增肥一些。第二，锻炼增加肌肉。不要以为只有减肥才能运动。其实有些肌肉练习是可以增肥，比如举铁，俯卧撑。第三，吃甜食热量很高，一般减肥的人不吃。但是如果想增肥，可以适当吃点甜食。但是不能吃太多，对人体健康也不好。四、慢跑慢跑可以增加胃的蠕动，使食欲变宽，不会消耗过多的热量。如果你想增肥，慢跑是个不错的选择
有些人的体重减轻可能也和自己的饮食有关。比如严重的偏食很容易造成营养不良，所以人会不会长胖。比如过度节食也会导致体重下降。有些朋友也应该是节食过度，导致厌食。在这种情况下，它会对健康造成很大的伤害。还有一些不好的饮食习惯要改掉，比如不吃晚饭，这是非常不可取的行为。
4、 健身房健过身吃什么既能 增肥又能长肌肉!少吃多餐，适量多吃蛋、奶、肉。日常饮食是蛋白质适中，脂肪少，碳水化合物含量高。三种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食，以及红薯、燕麦、土豆等碳水化合物含量都很高，可以作为首选。它是蛋白质中肌肉生长最重要的营养来源。健美教练蛋白质应吃无脂或低脂食物，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、无皮家禽、牛排等。
5、怎样食补 增肥一、开胃，多喝酸梅汤(不是超市饮料)误食山楂片。第二，多吃，增肥就像减肥一样，最好不要依赖药物，食物补充:猪蹄、鸡肉和甜点或奶酪面包。第三，多吃饭，三餐之外最好再来一份宵夜。第四，多吃零食，买自己喜欢的，开始看电视，我相信坚持一段时间就戒不掉了。我真羡慕你，我还需要增肥。我连减都减不了，看到什么都想吃。事实上，如果我吃得多，运动少，很容易变胖，据说很多人都说不是胖体质。我不同意，只要对胃口，增肥都不是问题。没事的话看到别人的菜就流口水，要么自己练，要么直接出去吃，时间长了，一有空就会想吃什么。想要增肥的，你一定是三餐都对付不了，你要尽量选择自己喜欢的口味来吃。夏天最好吃开胃菜或者咸菜、腌制糖醋黄瓜、萝卜之类的凉菜，夏天容易胃口不好，不喜欢吃辣的，多吃凉拌也会开胃。你要学会总结自己的喜好，你会学会慢慢吃。
