通过上面的有氧运动，减少了腿部的脂肪含量，瘦身成功后才能塑形美腿,这一步的目的是先减少腿部的脂肪，先达到瘦腿的目的，然后通过腿部的力量训练来塑造腿部，使腿部达到一个相对完美的腿部的形态，呈现出纤细修长，同时那么有氧运动有哪些呢,女生junior健身计划:1，速度6.5，快走15分钟。
女生junior健身计划:1，速度6.5，快走15分钟。唤醒身体，进入运动状态。二、哑铃卧推——3组。第一组:3斤，20次。休息2分钟；第二组:5斤，15次。休息2分钟；第三组:10斤，6-10乘以3，哑铃鸟——第三组。第一组:3斤，15次，休息2分钟；第二组:5斤，15次，休息2分钟；第三组:3斤，精疲力尽，。四。膝盖俯卧撑-2组。第一组:做力竭运动，休息3分钟；第二组:精疲力尽。
2、 女生如何在 健身房,炼出漂亮的腿型?第一步，做有氧运动减脂。这一步的目的是先减少腿部的脂肪，先达到瘦腿的目的，然后通过腿部的力量训练来塑造腿部，使腿部达到一个相对完美的腿部的形态，呈现出纤细修长，同时那么有氧运动有哪些呢？我给大家推荐三个动作:第一抬腿，第三抬腿，第四抬腿，第四抬腿，通过上面的有氧运动，减少了腿部的脂肪含量，瘦身成功后才能塑形美腿！那么有哪些塑造动作呢？深蹲以上动作都是练小重量多组的，因为女生只需要流线型的肌肉线条，不需要立体的肌肉，所以小重量多组比较适合。当然，你也可以增加重量，锻炼强壮的大腿，如果你喜欢力量，也是可以的！最后，女生我推荐有氧运动和力量训练相结合。
