多喝水可以加速乳酸的排出，缓解肌肉的疼痛,用湿毛巾或热水瓶热敷肌肉的疮部，可以促进血液循环，从而缓解肌肉的疮现象,另外健身after肌肉的现象会因为热身不充分，强度过大，负荷过重而引起,按摩的原理是促进肌肉的血液循环和乳酸的代谢,运动就是锻炼肌肉纤维的收缩，利用肌肉泵的功能，促进乳酸的代谢。
1、 健身 肌肉酸疼肿怎么去肿建议如果你是a 健身爱好者，可以适当吃点支链氨基酸粉，对肌肉运动后撕痛有帮助。这并不意味着你一定会感到痛苦。疼痛反复时再运动，效果不明显。肌肉你需要好好休息才能长得更大。
2、 健身后 肌肉疼痛,怎么加速 肌肉排酸?一是局部热敷，加速局部血液循环，促进乳酸代谢；第二，做适当的按摩。按摩的原理是促进肌肉的血液循环和乳酸的代谢。第三，适度的功能锻炼。运动就是锻炼肌肉纤维的收缩，利用肌肉泵的功能，促进乳酸的代谢。另一个是多喝水。多喝水可以加速乳酸的排出，缓解肌肉的疼痛。
3、 健身 肌肉酸痛,怎么缓解?1。训练结束后，通过拉伸，不仅可以缓解我们肌肉的紧张，还可以促进我们的血液循环，从而缓解我们肌肉的酸痛。所以训练后别忘了拉伸。2.我们可以通过饮食来调节训练后的身体酸痛。比如我们可以多吃点黄豆，黄豆含有丰富的蛋白质，对我们肌肉的恢复非常有利，也可以缓解我们肌肉的酸痛。3.喝咖啡来缓解我们的疼痛。咖啡中含有一种化学物质，可以在我们肌肉感到酸痛的时候起到修复和镇静的作用。虽然咖啡有这种作用，但是我们不能太贪杯或者喝太多咖啡来缓解/1234566。
4、如何缓解 健身后的 肌肉酸痛?如果你需要腰部力量肌肉在运动过程中，健身乳酸会在这个过程中产生，运动结束后如果不及时分解，就会在你体内堆积，产生肌肉酸痛。另外健身after肌肉的现象会因为热身不充分，强度过大，负荷过重而引起，不管是肌肉运动不当引起的酸痛还是乳酸堆积肌肉酸痛，其实休息是缓解的最好方法之一。另外，健身后来肌肉酸痛也可以通过热敷来缓解，用湿毛巾或热水瓶热敷肌肉的疮部，可以促进血液循环，从而缓解肌肉的疮现象。此外，热敷还可以配合按摩，可以起到放松的作用肌肉，从而缓解疼痛现象。
