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Point 1 wants拉伸最好的方法是站直，然后手臂稍微向后拉。这个拉伸比较标准。点2，肌肉群的拉伸方法然后，刺激肌肉群，达到一个好的爆发点。第三点可以通过这个手臂的拉伸，然后刺激背部和胸部，实现这个肌肉组的良好爆发。
Why 健身做完了要不要拉伸呢？1.有效预防肌肉酸痛拉伸运动的主要作用是避免运动后的身体伤害，预防肌肉酸痛，尤其是运动后，这种乳酸更容易出现，导致自我肌肉酸痛再次出现。2.做出健身 more 拉伸的效果可以提高身体的柔韧性，有助于增加健身运动的幅度让自己的健身效果更好。同时可以帮助身体放松，加快血液循环。这里是/1239。
3、为什么 健身后要 拉伸?运动后拉伸可以缓解肌肉酸痛，促进血液循环，防止乳酸堆积。它还可以帮助提高身体的恢复能力和灵活性，减少运动中受伤的风险，提高运动成绩，完全有效拉伸12345666。拉伸还可以放松肌肉筋膜预防肌肉刚性、美化肌肉线条，拉伸也是很好的放松训练。有了呼吸，心率可以很快恢复正常，降低剧烈运动猝死的风险，如果运动后错过拉伸 10分钟，下次运动时酸痛和受伤的风险会大大增加肌肉，每次拉伸应控制在30S左右，避免暴力拉伸避免劳损。
