一定要循序渐进，不要突然做大量超负荷的运动，让身体受不了,原因是身体长期不运动，体脂含量过高,酸痛.适当跑步热身，然后拉伸身体的韧带和肌肉(压腿、弓步和拉伸),等以后，从小到大增加运动量，这样才能保证不会有浑身疼痛,长期缺乏运动，突然运动后全身酸痛变得不舒服。
参加运动后的肌肉酸痛运动后往往不会立即出现，而是在第二天或第三天出现，持续2-3天才会逐渐缓解。
这是正常现象。原因是身体长期不运动，体脂含量过高。体育锻炼后，脂肪会转化为乳酸。运动量大的话会造成乳酸堆积过多，会直接反映出肌肉无力。酸痛.适当跑步热身，然后拉伸身体的韧带和肌肉(压腿、弓步和拉伸)。练完后适当放松按摩，一两天肌肉就会恢复正常。
亲爱的，如果你很久没运动了，昨天突然做了一次大范围高强度的运动，你肯定会有身体肌肉不适应的现状。轻者连腿都抬不起来，腰也直不起来。在严重的情况下，你会在身体的某些部位出现肌肉损伤和扭伤。/2/酸痛.所以，当你很久没有做任何运动的时候，一定要先热身，充分运动后再做，再做一些适度的运动。一定要循序渐进，不要突然做大量超负荷的运动，让身体受不了。当然，如果你现在只有浑身的疼痛，没有其他扭伤，过一段时间就会好的。建议你在此期间停止运动。你必须注意多休息。可以出去走走，伸伸胳膊，踢踢腿，不运动了。等以后，从小到大增加运动量，这样才能保证不会有浑身疼痛。
4、很久没有锻炼了,昨天晚上锻炼了一下今天 浑身疼怎么回复?长期缺乏运动，突然运动后全身酸痛变得不舒服。这种考虑是运动过度引起的疼痛，全身肌肉乳酸堆积，这是普遍现象，大部分都能恢复正常。如果你想运动，那么你需要控制时间，避免长时间的运动；而且运动前最好做热身活动，有助于缓解肌肉酸痛等症状。
