当你让你的胸腔收缩时，你呼气，比如哑铃鸟的收缩过程，还有对你的胸腔没有影响的动作，比如两个头三个头，用力时呼气,促进胸部骨骼发育，在一定程度上增加胸腔的体积，但是一个人胸腔的形状和体积主要是由遗传决定的,健身:当你做一个动作的时候，让你的胸腔展开，你吸气，比如高位下拉，坐姿划水，哑铃鸟的下落过程,在健身间。
1、如何练厚 胸腔这个问题要从两个方面来看:1。成年人是长不大的。因为成年人的骨骼发育已经完了，胸围和肺活量只能靠后天的锻炼来增加，对胸腔的体积增加没有影响。2.未成年人可以。未成年人可以做俯卧撑、卧推等胸部运动。促进胸部骨骼发育，在一定程度上增加胸腔的体积，但是一个人胸腔的形状和体积主要是由遗传决定的。所以，如果你想拥有更大的胸围，看起来更强壮，更有效的方法是坚持锻炼胸部和背部。可以选择俯卧撑、双杠手臂屈伸、引体向上等简单有效的方式。
2、 健身的时候练胸肌,怎么胸肌不疼,胳膊疼?不知道你练了什么招式。一般来说，练胸肌的动作都离不开三角肌和肱三头肌的参与，所以你的手臂酸痛是很正常的。如果你的胸肌不疼，说明你的力量不对。三角肌和肱三头肌压力太大，导致你胸肌的刺激不足。新手一般都会犯这个错误，因为我们平时不习惯胸肌用力。没关系。慢慢来，基本上一两个月就能找到感觉了。现在流行的训练方法是根据肌肉群把肌肉分成几部分。正规培训班只训练一个部位，保证三到四个动作。每个动作至少要做四组，每组10次。七天的体循环。想要练好，线条好，就需要保持体脂低，否则清晰度不够。保证体脂最好的方法就是经常做有氧训练。比如跑步，游泳，或者骑动感单车，有氧运动等。在健身间。如果主要是想练胸肌和腹肌，就要控制体脂，因为腹肌是储存脂肪最多的地方。想要练出清晰的腹肌线条，需要严格控制体重，控制饮食，多做有氧运动。
3、请问 健身的呼吸方法是怎样的?健身:当你做一个动作的时候，让你的胸腔展开，你吸气，比如高位下拉，坐姿划水，哑铃鸟的下落过程。当你让你的胸腔收缩时，你呼气，比如哑铃鸟的收缩过程，还有对你的胸腔没有影响的动作，比如两个头三个头，用力时呼气，对你腹腔有影响的动作，比如深蹲、卷腹，发力时屏住呼吸，发力时呼气，回落时吸气。
