哑铃划船动作:开始时，单腿屈膝，跪在长凳上,姿势:弯腰握住哑铃，将一只手放在板凳、哑铃架或其他地方支撑身体,楼主:号哑铃划船是一手做成的,想健身的话可以选择做杠铃划船，可以健身,哑铃划船又称单臂哑铃弯腰划船，其动作是模仿划船动作锻炼背部肌肉的方法,哑铃划船很好。
哑铃划船又称单臂哑铃弯腰划船，其动作是模仿划船动作锻炼背部肌肉的方法。哑铃 划船动作:开始时，单腿屈膝，跪在长凳上。同侧的手支撑着你的身体。前倾固定，收腹，挺胸，腰挺直。运动时，双臂紧贴身体一侧，向上拉至最高点的极限位置，感受背阔肌充分收紧，在最高点停留2-4秒，然后慢慢下降至大臂与地面垂直的位置，肘部微微弯曲。注意运动时不要晃动扭动身体，运动时保持左右对称，以免腰部受伤。上拉时呼气哑铃，下降回落时吸气。
找不到背阔肌的发力感。就是因为错误的姿势和动作导致训练无效。姿势:弯腰握住哑铃，将一只手放在板凳、哑铃架或其他地方支撑身体。一条腿的膝盖也可以在板凳上弯曲或者弓步，另一只脚稳在地上。三点支撑让身体保持稳定的姿势，然后保持背部挺直，挺胸。
3、 哑铃 划船能同时练冈上肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌吗?楼主:号哑铃 划船是一手做成的。想必你已经知道运动的方法了，但杨在托举哑铃时要注意身体的具体，不要借助其他肌肉。做的时候抬头看看，哑铃 划船很好。可以锻炼很多微小的肌肉，比如斜方肌、菱形肌、背阔肌、大圆肌、三头肌的三个头和二头肌的一些肌肉，小圆肌、冈下肌、冈上肌不允许运动。想健身的话可以选择做杠铃划船，可以健身。
