总之要根据自己的身体状况来安排健身时间,看你自己的时间和去的目的健身房锻炼，如果情况不一样，那么锻炼也是不一样的，也就是说时间是弹性的，可长可短,比如学生放假，健身锻炼，准备比赛，那么可以安排2-3个小时锻炼,因为中午健身前不能吃太多,中午做健身运动不好。
丰盛的早餐一定要保证。因为中午健身前不能吃太多。如果早上一直空腹，健身时会出现低血糖等问题。早餐清淡一点，建议不要吃油炸食品，适量吃蛋白质，比如一杯热牛奶或者一个鸡蛋，还可以吃一些面包、粥等主食，可以供给身体能量，为中午的健身做准备。
中午做健身运动不好。西南医院体检中心主任赵小兰不提倡白领中午运动。她说，每天凌晨3点至5点和中午12点至凌晨2点，人体各方面的身体机能都处于低谷。如果你没有做好力量、速度和耐力的锻炼，你更容易疲劳和运动损伤。中午休息半小时到一小时就够了。外国人没有午睡的习惯，因为他们的工作时间很灵活。
3、去 健身房一天练多长时间看你自己的时间和去的目的健身房 锻炼，如果情况不一样，那么锻炼也是不一样的，也就是说时间是弹性的，可长可短。比如上班族晚上下班后去锻炼那么40分钟-1.5小时为宜，可以安排如下:10分钟放松运动，30分钟瑜伽或慢跑，洗个澡回家。比如学生放假，健身锻炼，准备比赛，那么可以安排2-3个小时锻炼，总之要根据自己的身体状况来安排健身时间。健身需要循序渐进，持之以恒，合适的才是最好的，健身也要有一个合理的度。
