下坡的时候最好选择坡度慢一点的路,关键是量力而行；下坡时注意速度控制和落地，不要直腿撞，真的会伤到你膝盖,膝盖受伤和跑步本身没有直接关系，也和跑步场地的坡度没有必然联系,如果不注意爬坡，尤其是下坡，很容易伤到它膝盖,快走和慢跑是哪种损伤膝盖,关于膝盖受伤，其实是膝盖。
快走和慢跑是哪种损伤膝盖？慢跑当然是低强度的持续运动，在运动过程中会增加膝关节的摩擦力，而快走只是增加了行走速度，在运动过程中会有充足的时间为软骨分泌润滑液。慢跑不会发生。没有润滑液的补充，很容易磨损软骨。但是，只要是健身或多或少，软骨都会磨损。建议补充软骨素以保护软骨。可以吃汤臣倍健健力多胺软骨素钙片，效果还是不错的。
俗话说“上坡容易下坡难。”上坡跑的要领并不难。关键是量力而行；下坡时注意速度控制和落地，不要直腿撞，真的会伤到你膝盖。建议初级跑者一开始上坡锻炼爬坡能力，下坡步行恢复体力。关于膝盖受伤，其实是膝盖。摩擦越多，受伤的几率越大。而跑步恰恰是需要用到膝盖更多的运动。这也是很多人害怕跑步的原因。跑步会不会疼膝盖主要看跑步姿势是否正确，相关肌肉群的支撑是否到位，鞋子的减震功能是否优越。膝盖受伤和跑步本身没有直接关系，也和跑步场地的坡度没有必然联系。
假设跑步机没有减震，那么跑的地面就是跑板，这就是为什么跑步机必须有减震系统和良好的非跑板材质。但劣质减震和踏脚板对膝盖危害更大，劣质减震和踏脚板对膝盖危害更大。当然，如果你每天在跑步机上爬山，你需要补充软骨素，软骨素可以促进软骨细胞的新陈代谢和生长，如果你不想受伤的话膝盖。所以补充它们的主要途径其实就是吃含有这两种营养元素的相关产品。这里推荐的钙片是营养葡甘聚糖软骨素。本品营养成分含量较高，这五种营养成分的组合和协同增益，能更好地维护关节健康。
4、走上坡路伤骨吗.走路锻炼,听说爬山对膝关节不好,选择快走,但是有上坡路...上坡，如果是缓坡，应该没什么影响。如果不注意爬坡，尤其是下坡，很容易伤到它膝盖。(凡事都有个度)。下坡的时候最好选择坡度慢一点的路。时间长了，你就习惯了。我已经带着膝盖机能减退爬山5年了。现在我的膝关节其实已经好了。参加了北京斋堂20公里山地活动，获得第30名。我今年64岁了，还在坚持爬山。
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