这个减肥的决定有很多条件,这个真的要看个人了,对每个人来说，减肥1到20公斤是可能的,首先必须明确减肥周期至少3个月，这样才能系统科学的减肥,一个正常的肥胖男性半个月可以瘦2.5-7.5kg，但是女生瘦2-4kg还是有可能的,一分钟能做30个左右的仰卧起坐，一个月能直接减肚子。
这个减肥的决定有很多条件。对每个人来说，减肥1到20公斤是可能的。这个真的要看个人了。如果体重基数大，那么你可以减掉更多。首先必须明确减肥周期至少3个月，这样才能系统科学的减肥。饮食真的很重要。减肥期间建议不要吃动物内脏、皮、猪肉。可以吃鸡肉，牛肉，羊肉，鱼贝类，多吃素菜，少吃水果，少吃饭，一天五顿，每次少吃。每次去健身房间，运动90分钟到120分钟为宜。一般用于有氧运动，一半用于器械。女生也需要装备。一个正常的肥胖男性半个月可以瘦2.5-7.5kg，但是女生瘦2-4kg还是有可能的。
这个要看个人的体质和饮食了！跑步一小时只消耗470卡路里，而一公斤脂肪等于7700卡路里。另外，其实脂肪的消耗是从肝脏开始的，脂肪的囤积也是如此。腹部皮下脂肪的堆积和消耗缓慢。所以，我们还是要考虑全面的运动和低脂饮食，从长远来看是可以见效的。而且是以健康为目的的长期运动，以达到减肥的目的。减肥的方法有很多，其中饮食控制是最核心的方法。在减肥的过程中，要严格控制饮食，每天少吃多餐，多吃水果补充每天所需的维生素，控制每天的饮水量，最重要的是适量运动，巩固减肥成果。减肥是一个艰苦而漫长的过程，重在坚持。
3、每天慢跑6小时,一 星期下来大约能减几量肉?我会去医院增肥...每天运动30分钟以上，会有减肥的效果。每次运动30分钟以上，72小时内就会有消耗脂肪的效果，一分钟能做30个左右的仰卧起坐，一个月能直接减肚子。注意仰卧起坐的腰腹发力，小腿和手臂发力达不到我腰腹缩小的效果，每餐少吃点。你想想正常人吃多少就知道了，。
