一般力气大的人健身每天补充3-4个就够了，早上一个，健身前1-2个小时一个，有人说吃鸡蛋只吃蛋清不吃蛋黄，多吃蛋黄对身体不好，但是对于每天3-4个-1此外，蛋黄含有许多矿物质、维生素和脂肪，可以恢复你身体的能量,但是光吃健身after鸡蛋是不够的，还要补充一些其他来源的蛋白质，比如牛奶、鱼肉甚至蛋白粉。
鸡蛋虽然不错，但是吃的要适度。一般力气大的人健身每天补充3-4个就够了，早上一个，健身前1-2个小时一个，有人说吃鸡蛋只吃蛋清不吃蛋黄，多吃蛋黄对身体不好，但是对于每天3-4个-1此外，蛋黄含有许多矿物质、维生素和脂肪，可以恢复你身体的能量。但是光吃健身after鸡蛋是不够的，还要补充一些其他来源的蛋白质，比如牛奶、鱼肉甚至蛋白粉。但是健身之后不要马上吃肉，因为肉会影响身体的酸碱平衡，让身体更加疲劳。
2、 健身中怎样吃 鸡蛋补蛋白最好一天八个鸡蛋，有点多。因为鸡蛋吃多了容易升高胆固醇，尤其是蛋黄，(去蛋黄吃八个年轻人也可以。)确实有人生吃鸡蛋，但这样的人是少数，和我一样。而且，鸡蛋熟了吃的好，吃熟的-1月/青补充蛋白质是个不错的选择。另外我看到健身吃鸡蛋的数量是年轻人一天两三个(蛋黄可以稍微增加)；中年人有两个以上不容易，不能天天吃。
