哑铃胸部运动主要有哑铃横卧推、向上倾斜哑铃横卧推、向下倾斜哑铃横卧推、横卧推哑铃横卧推是锻炼胸部、增加胸部厚度的最佳动作，起着不可替代的作用1.哑铃卧推也是最基本的复合训练动作——几乎所有的胸肌都得到了锻炼，其他肌肉群也可以同时参与，比如肱二头肌、肱三头肌、前臂肌等,，所以哑铃卧推也是健身房间里最常见的动作。
哑铃胸部运动主要有哑铃横卧推、向上倾斜哑铃横卧推、向下倾斜哑铃横卧推、横卧推 哑铃横卧推是锻炼胸部、增加胸部厚度的最佳动作，起着不可替代的作用1.哑铃卧推也是最基本的复合训练动作——几乎所有的胸肌都得到了锻炼，其他肌肉群也可以同时参与，比如肱二头肌、肱三头肌、前臂肌等。，所以哑铃卧推也是健身房间里最常见的动作。2.Up-tilt 哑铃卧推和down-tilt 哑铃卧推分别针对上胸大肌和下胸大肌的练习。3.横卧哑铃飞鸟也是锻炼胸肌的经典之一。对增加胸大肌外侧厚度，勾勒胸部线条有很好的效果。在卧位哑铃飞鸟的基础上，延伸动作上移哑铃飞鸟下移哑铃飞鸟。
2、 哑铃怎么练胸肌?有几种方法哑铃锻炼胸大肌:哑铃卧推对锻炼胸大肌效果明显。哑铃最好买能卸的那种，这样可以适当增加杠铃重量，但这个分量不能太轻，要给自己一点挑战。其他胸部运动:1，俯卧撑是练胸的首选。这个动作简单有效，不需要任何设备，在家就可以完成，专业人士和非专业人士都可以。量的多少取决于自己的能力，2.杠铃卧推，动作类似哑铃卧推，但难度更大。你的双手可以与肩同宽，或者比肩膀略宽，3.训练前一定要热身。除了身体各部位的拉伸和按压，可以先用打火机哑铃或杠铃做两组试操。
