晚饭一小时后，以步行1小时为宜,晚饭1-1.5小时后可以慢跑或散步,所以晚饭之后2小时以上消化比较好,祝你健康,如果我们饭后吃，2,吃完东西后，身体需要消化食物，身体的血液优先供给胃部,1，吃完晚饭一般来说，至少需要2个小时才适合健身，因为食物在胃里消化是需要时间的。
晚饭1-1.5小时后可以慢跑或散步。不要跑得很快，也不要做剧烈运动，这样会增加肠胃负担。
1，吃完晚饭一般来说，至少需要2个小时才适合健身，因为食物在胃里消化是需要时间的。混合食物包括肉类和蔬菜搭配，加上主食。这些食物在胃里排空一般需要4-6个小时，消化过程需要一定的时间。如果我们饭后吃，2。血液去了骨骼肌，所以可能会引起消化不良的症状。胃食管反流病患者中，如果饭后立即运动，会加重反流。所以晚饭之后2小时以上消化比较好。
eat 晚饭后半小时可以做一些散步等舒缓运动。剧烈运动最好至少等两个小时。简单的肌肉练习可以练得更快。吃完东西后，身体需要消化食物，身体的血液优先供给胃部。过早运动，血液会流向骨骼肌，胃部供血不足，影响食物的消化。肌肉运动是一种比较剧烈的活动，对身体的血液分布影响很大。如果需要尽快锻炼，可以做小重量或负荷的肌肉锻炼。尽量避免肌肉剧烈运动。肌肉运动前可以少吃，运动后再吃，可以更好的补充运动后身体的营养需求。
4、 晚饭后多长时间锻炼好?你好，这种情况要看你晚饭后做什么运动。一般饭后可以直接散步，如果是跑步等剧烈运动，最好在1小时后。指导:你也可以这样做:早餐前30分钟，有氧运动30分钟，一整天精神饱满，晚饭一小时后，以步行1小时为宜。运动，减肥，睡觉，祝你健。
