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健身要有动静，动静结合；刚柔并济；修行养性，平衡阴阳。我国人民体质普遍较弱，即使是肥胖者，体内也存在虚寒。即使很大，也是“外强中干”。健身运动要以轻微出汗为最佳状态。出汗会损伤气血和津液。健身之前要热身，拉伸肌肉，活动关节。健身之后，自然要放松身体，平静心态。欧美人健身我们中国人，尤其是习武之人，讲究五脏内功，筋骨舒展，经络疏通，即“外练筋骨，内练气息”。中国传统武术练的不仅是身体，还有精神，心灵，精神，使其坚定，充满活力，蓬勃向上。把你的精神练得苍劲如天，把你的身体练得宽厚、坚韧、有力如地。
many健身新手不知道怎么入门。下面介绍一下。01 For健身新手，应穿慢跑鞋或厚底袜，不要穿厚底鞋，因为肌肉处于放松状态。02对于健身 新手，你是从跑步机开始入门的，在使用跑步机之前，要做好充分的热身准备，避免拉伤。03 For健身新手，如果你选择力量训练，建议你选择3-5斤的哑铃进行锻炼，每组动作数量不要太大。04 For健身新手，40分钟是最佳运动时间，慢跑20分钟，力量10分钟，柔韧性训练10分钟。
3、初学者怎么 健身?健身该不该请健身教练锻炼？很多人的理想身材大概就是穿衣显瘦，脱衣显肉的状态吧！但是，当你全身心投入到健身室进行锻炼时，你会发现健身效果并不显著，甚至可能因为健身方式不正确而受伤。此时会有人建议你请一个专属的健身教练来帮你，所以健身该不该请健身教练锻炼？健身该不该请健身教练锻炼？如果你渴望改变你现有的体型，那么不要犹豫。有必要求个人教育！有教练可以监督指导你做出正确的健身动作，虽然网上有很多教学视频和健身资料，但是看视频和资料并不能教会你所有的细节。一个人训练的时候，有一些动作细节和注意点是自己不会注意到的，尤其是训练新手，重复错误的动作，使用错误的肌肉，不仅达不到预期的训练效果，还会造成长期的肌肉损伤，后果不容小觑。这时候如果有专业教练在身边，就可以调整好自己正确的姿势，确保自己的每一个动作都能达到训练的目的。
