碳水化合物可以补充人体能量所需的肝糖，蛋白质可以修复健身中受损的肌肉组织,合理的饮食会让你的健身事半功倍,运动后30分钟到1小时内吃一些营养均衡的清淡食物，可以加快身体能量的恢复，让你的健身更有效果,如果你在健身之后只喝水，不吃点东西补充能量，对身体会有不好的影响,有些人在健身之后选择不吃,那么健身，以后不能吃什么。
绝对。法式熟火腿因为经过特殊的脱脂工艺，富含蛋白质，热量含量很低。一根40克火腿的热量基本和一个苹果相当。最近也是每天早上吃乐凡喜火腿片 全麦面包。既方便又好吃。它由精选的优质安全肉类制成。它是由一整块去皮脱脂的猪后腿制成的。每一块都保留了后腿的形状和纹理，具有法式特色，展现了传统火腿的细腻口感，还原了真肉的精髓，富含蛋白质。乐梵喜这个品牌还有腊肉，肉酱，香肠等产品，都很好吃，有法式背景，让人放心。
2、练腹肌可以吃炸鸡吗?在很多人看来，运动完再吃东西，似乎会让刚才的努力白费。其实不在于吃多少，而在于怎么吃！合理的饮食会让你的健身事半功倍！如果你在健身之后只喝水，不吃点东西补充能量，对身体会有不好的影响，有些人在健身之后选择不吃。其实这样会影响瘦身的效果，适当的饮食不仅可以强身健体，还可以减肥！所以，怎么吃成了大学问。科学地说，吃东西主要是以碳水化合物和蛋白质的组合为主，碳水化合物可以补充人体能量所需的肝糖，蛋白质可以修复健身中受损的肌肉组织。而且吃饭的时间也很重要，运动后30分钟到1小时内吃一些营养均衡的清淡食物，可以加快身体能量的恢复，让你的健身更有效果。那么健身，以后不能吃什么？高脂肪食物自然是指快餐食品，如薯条、炸鸡、汉堡、热狗、披萨等，其中所含的低密度脂蛋白对心血管疾病也有很大风险。
