晨练前后最好吃点东西，半小时后开始热身跑，但不要暴饮暴食，以防运动时身体各部位供血不足,2.不宜过早在屋外做早操,如果身体正常，养成了晨练的习惯，运动后没有不适就不是问题了,3.空腹做早操是不可取的,饭后立即跑步是不可取的,吃饭前做早操早饭,从健康的角度来看，七八点钟吃早饭为宜,早上吃饭前运动早饭是很多年轻人的做法，只要没有身体不适就没事。
首先要明确的是，在条件允许的情况下，晨练前要少吃早餐，这样运动时胃不会过度分泌胃液，晨练时也能提供一些能量。所以晨练前可以吃一点，晨练后再补充饮食。具体知识如下:1。晨练前可以吃点香蕉。晨练后，可以喝点温水，不要大口喝。2.不宜过早在屋外做早操。一夜之后，污染物在空气中积累。太阳出来后，这些污染物在空气中被稀释分解到一定程度，空气质量会相对好一些。3.空腹做早操是不可取的。晨练前后最好吃点东西，半小时后开始热身跑，但不要暴饮暴食，以防运动时身体各部位供血不足。4.晚饭后不要马上跑步。饭后立即跑步是不可取的。这时候血液集中在肠胃消化，马上活动影响消化。晚饭后半小时做活动是可取的。
吃饭前做早操早饭。当我们早上醒来的时候，碳水化合物已经在睡眠中作为能量被消耗掉了，所以如果我们在这个时候跑步，体内的脂肪可以马上作为第一能量被燃烧掉，也就是说燃烧脂肪之前的时间可以缩短，这样你就可以在同样的跑步时间内减掉更多的脂肪。早上吃饭前运动早饭是很多年轻人的做法，只要没有身体不适就没事。
3、锻炼可以不吃早餐吗?运动时是否可以不吃早餐，要看具体情况。如果身体正常，养成了晨练的习惯，运动后没有不适就不是问题了，如果你是糖尿病患者，不建议不吃早餐做早操，因为如果不给身体提供能量，消耗能量过多或时间过长，容易发生低血糖。从健康的角度来看，七八点钟吃早饭为宜，即使锻炼，也不要超过这个时间段。最好在七点前完成你的练习，从科学的角度来说，早餐后半小时运动最好。运动前做一些热身活动，然后从小到大逐渐加大强度效果会更好。
