健身教练可以刺激你坚持目标，帮助你制定训练计划,专业教练可以监督和指导可以做出正确的健身动作，并且可以帮你调整正确的姿势，保证你做的每一个动作都能达到训练目的,私教健身还是有很多好处的,跑步没用,我们的健身课程教练可以帮助你学习健身教练专业知识和实际训练技巧。
私教健身还是有很多好处的。专业教练可以监督和指导可以做出正确的健身动作，并且可以帮你调整正确的姿势，保证你做的每一个动作都能达到训练目的。还能帮你控制训练强度。健身教练可以刺激你坚持目标，帮助你制定训练计划。我们的健身课程教练可以帮助你学习健身教练专业知识和实际训练技巧。
跑步属于有氧运动。如果每天坚持一个小时，只会让你越来越瘦。长期的有氧运动会把我们身体里的肌肉分解，这是我们不愿意看到的；我的建议是:20分钟有氧运动配合力量训练。新手要用更轻的负荷，更少的频率。随着身体运动的调整和适应，及时加大肌肉抗阻训练的强度。尽量每周做3次以上的力量练习，负荷强度8-10RM，有利于局部肌肉的锻炼和瘦体重的增加。饮食对你来说极其重要；建议少吃多吃。饭后给自己加点零食。比如一个红薯，或者泡一杯水解肌粉等。大多数男性在饮食结构上仍然存在问题。建议试试水解肌粉，好像对瘦子更重要。另外，瘦型的不能空腹运动。一方面会消耗过多的肌肉；另一方面会因为低糖而头晕。运动前最好多摄入碳水化合物。含糖量高的巧克力、香蕉都是不错的选择；健身后也要补充适量的糖和蛋白质。
3、我170,148斤,在 健身房里总是有私教过来说只 跑步没用,器材自己不会练只...不听私教。我只是想让你买课程，跑步没用。躺下睡觉有用吗？你不太胖，多做有氧运动，比如跑步，游泳，骑自行车，就能减肥。个人教育不能说没有效果，对于想要速效的人来说，有个人教育指导确实会减少很多弯路，你的动作也会很标准，会降低受伤的风险。但是健身房这么多会员中，要求私教的毕竟是少数，受伤的更是少之又少，每个人都有自我保护的功能。对于那些靠自己的力量达不到，却又不得不努力去做的人来说，你不去谁会受伤？有装备我不会练只能伤到自己，我不能练习和观看设备。我会多读书，多学习，最多用不了多久，但是年卡都办完了。更容易害怕伤害自己，体重上不去，除非摔倒撞到我，不然怎么伤到自己。
