或者每周锻炼3-5次，每次1小时以内，并根据自身情况延长锻炼时间，调整锻炼强度,对于健身新手，前期最重要的是养成健身的习惯,对于刚入门的朋友健身，我不会强迫他去健身房间，但是每次都要练一个小时或者两个小时,健身建议每天锻炼30-60分钟，不超过1.5小时,对于新手或身体虚弱的人，建议锻炼半天小时。
健身建议每天锻炼30-60分钟，不超过1.5 小时。可以选择有氧运动，比如游泳、慢跑、瑜伽、跳绳等。，不仅能有效减脂塑形，还能强化心肺功能，促进血液循环，增强身体机能和抵抗力，长期健身。对于新手或身体虚弱的人，建议锻炼半天小时。或者每周锻炼3-5次，每次1 小时以内，并根据自身情况延长锻炼时间，调整锻炼强度。
一般来说，去健身 room 健身的目的是以下三种:减肥，强身健体。所以，以减肥为目的，要坚持每天或隔天，运动量不能太大。时间的长短是1~2 小时，从而燃烧脂肪，达到减肥的目的。以强身健体为目的，运动量略少于减肥组，隔天30-60分钟。如果设备在动，尽量全部使用，这样才能均衡发展。以健身为目的，需要专业教练指导，时间控制在1~3 小时之间。通过大量的运动，可以增强和刺激肌肉，促进肌肉生长。一般来说，人们应该小心避免受伤。
理想状态大概是1 小时！看你想练什么了。我现在在健身了。我想练胸肌，腹肌，臂力。我每天去健身房间，在跑步机上跑10分钟。这是基本的热身。说白了就是醒神活血。在跑步机上跑完步后，要拉伸2-3分钟左右。你的手臂和腿部肌肉需要短时间伸展。拉伸之后，我开始单手举哑铃。我现在没什么力气了。我每次都举10公斤的哑铃。我双手一共举了100个哑铃。我一共做7组，每组举15次左右。抬起后伸展双臂。然后开始做仰卧起坐，这是腹肌训练的一个过程。我每次做160个左右的仰卧起坐，一组30个。休息5分钟后，我将开始练习史密斯杠铃。我会一次举15个杠铃，我会举80个左右。基本上这些都做完了就1杠铃小时了。
4、刚开始锻炼每天锻炼多久题主强调刚开始健身。对于刚入门的朋友健身，我不会强迫他去健身房间，但是每次都要练一个小时或者两个小时，对于健身 新手，前期最重要的是养成健身的习惯。节奏基本是一天一练，以后一周去3~4次，For 新手每日锻炼时间一般为30~60分钟。
