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健身操运动是一种有效的锻炼方式。拥有有氧 exercise的所有健身功能，能全面提升身体素质。下面是我给大家带来的:大众健身操一级视频。大众健身操一级视频教程健身操智有氧练习练习一:1。双脚向前向后展开成弓步，后腿和膝盖微微弯曲，前脚掌着地。上身保持挺直，双手握哑铃，自然下垂。2.然后臀部下沉，腿部受力后向下压。前腿膝盖不要在脚趾前面，大腿和小腿呈90度。后腿膝盖尽量下压，但不着地，上身保持挺直。健身操 1 有氧练习2: 1。双腿分开与肩同宽站立，双脚朝外，双腿伸直，收腹。弯曲双臂，将长柄伞举至肩高。2.保持上半身的姿势，膝盖向前弯曲，上半身下沉，直到大腿与地面平行。
你在‘百度知道’里搜索“中国梦的快乐舞步健身操第八集”。(这是提问者写的，不能改，不然你不会发现的。)我刚刚上传了《南岔梦之队第八集健身操示范版》给他。直接下载就行了。上传用了将近一个小时，比较耗时。不上传了，直接下载。那是演示版，简单易学。只有三个金牌领队表演，动作很到位，很好学。如果你需要广场游行的密码MP3音乐，请联系我。我可以点击它。我每天早上八点半之前都在网上。希望对你有帮助。
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