但是，如果你不控制饮食，你也会将糖和蛋白质转化为脂肪，堆积在体内，从而导致体重增加,同时你也要减少食量减重并使你的能量支出超过收入,体重增加可能与运动后的饮食有关,几个因素导致了运动后体重的增加,你的肌肉比脂肪重，但是脂肪还没有消耗完,无论你是胖是瘦，在你开始运动后，你的体重往往会增加,运动后体重一般不会增加。
你一定是刚参加完锻炼。无论你是胖是瘦，在你开始运动后，你的体重往往会增加。这是因为运动后，你的吸收增强，肌肉增加。你的肌肉比脂肪重，但是脂肪还没有消耗完。同时，运动后需要更多的食物，睡眠也会更好。几个因素导致了运动后体重的增加。再坚持锻炼，肌肉从低水平增长到一定极限后，增长速度会明显变慢。这个时候运动开始消耗脂肪，真正的减肥，减重从这个时候开始。所以，不要灰心，坚持就会有收获。便秘与持久性无相关性健身。可能是你在喝水上没有满足身体的需求，运动时出汗多，大便干燥缺水。同时你也要减少食量减重并使你的能量支出超过收入。还可能出现痔疮等问题。过度激烈的运动容易刺激痔疮的发作，引起便秘。这样就需要量力而行，不能急躁，不能剧烈运动。
2、为什么运动了反而体重增加?运动后体重一般不会增加。体重增加可能与运动后的饮食有关，运动后促进了体内水分的代谢，消耗了体内大量的糖分和水分。但是，如果你不控制饮食，你也会将糖和蛋白质转化为脂肪，堆积在体内，从而导致体重增加，所以对于目前的情况，要尽量减少高糖食物的摄入，注意休息，保证充足的睡眠。还要注意合理的饮食。
