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椭圆机适合有氧运动。有氧运动结合无氧运动也是减脂的常态，但是有氧运动的比例可以占到70%以上(这个比例看个人情况)。健身房李无氧运动器械有很多。新人一般用固定设备。传统的无氧训练是最经典的，比如卧推，深蹲，硬拉。可以说最依赖的器械就是杠铃或者哑铃和直凳。这也是个人极力推荐的。但如果说最全能的能训练多个部位，那应该是龙门架。
健身房of椭圆怎样使用机器效果最大减脂？简而言之，可以总结为以下几点:1。双手轻轻握住椭圆机器上方的扶手，双脚依次踩在上面。当你的手和脚的动作适应协调后，再逐渐加速手的推拉。2.椭圆机器可以在两个方向上向前和向后移动。建议你运动前先向前运动3分钟，再做向后运动3分钟。每次做4-5组为宜，一组练习时间保持在5-6分钟以内。记住，在你习惯了身体的协调之后，要逐渐加快速度，但不要太快，在你能控制的速度范围内就好。
椭圆机器到现在已经成为大学健身房或家庭中常见的健身器材。经常使用椭圆机进行锻炼，有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，安神和提高运动能力，对身体消耗很大。所以男女老少都喜欢用它来健身，尤其是一些追求美的女性朋友。如果他们觉得可以消耗脂肪，不管能不能减肥，先试试。那么椭圆机真的能起到减肥的作用吗？答案当然是肯定的。
4、 椭圆机的作用和功效都是什么呀?适合健身新手用吗?椭圆机器是我觉得特别适合初学者的健身器材。它的运动强度适中，不仅操作简单，而且在使用中安全系数很高，同时也有减脂塑造臀部和腿部的效果。如果楼主打算使用椭圆机进行日常锻炼，建议使用Precor的椭圆机，准确的椭圆 track可以很好的模拟我们人体的自然步幅，符合人体工学的运动模式，his 椭圆 machine。
