通过准备活动，可以降低肌肉和韧带的粘性，增强其弹性和延展性，增加关节活动范围，使人体做好从相对静止状态向紧张运动状态转变的准备，从而有效预防运动损伤的发生,安全护具应佩戴在容易受伤的部位，起到预防的作用,健身之前，一定要仔细检查运动场地、器材、设备是否安全,之前做好热身准备健身,健身运动离不开健身器械，所以在使用健身器械时，要仔细阅读健身器械的使用方法，并检查其安全性能。
之前做好热身准备1、 健身时,如何 保护自己不受损伤?
健身。对于训练中负担重的部位和易受伤的部位，要做特别的准备，准备结束和训练开始之间的时间不要超过四分钟。当间隔时间过长或其他部位发生变化时，应进行特殊的准备活动，比如跑跳之前，要重点锻炼肌肉和关节，尤其是容易受伤的腿部肌肉和膝盖、脚踝。通过准备活动，可以降低肌肉和韧带的粘性，增强其弹性和延展性，增加关节活动范围，使人体做好从相对静止状态向紧张运动状态转变的准备，从而有效预防运动损伤的发生，健身之前，一定要仔细检查运动场地、器材、设备是否安全。健身运动离不开健身器械，所以在使用健身器械时，要仔细阅读健身器械的使用方法，并检查其安全性能，安全护具应佩戴在容易受伤的部位，起到预防的作。
