你健身一年，虽然你的有氧运动不多，脂肪消耗也很慢，但是你的基础代谢高了很多，脂肪逐渐减少了很多,健身之前一定要测好自己的体能，因为你被打断一段时间，对你的体能会有一定的影响,如果你健身一年，但是中途中断了，其实恢复训练更容易,你有经验，你有过健身，那么你再和健身联系就很简单了,祝你身体健康。
可能你天生瘦，肌肉硬，体脂少。你朋友说的也不是没有道理，你可能真的进入平台期了。建议你别练了！现阶段只做仰卧起坐，远离健身房间一段时间，休训期间多吃点，一个半月后继续，可以增加体脂，有助于以后进步。希望我的回答对你有帮助。祝你身体健康。
如果你健身 一年，但是中途中断了，其实恢复训练更容易。主要有这些原因。让我与你分享它们。你有经验，你有过健身，那么你再和健身联系就很简单了。你只需要做一些调整就能进入状态。健身之前一定要测好自己的体能，因为你被打断一段时间，对你的体能会有一定的影响。当你想恢复训练的时候，你需要做一些调整。例如，你需要重塑你松弛的肌肉。
3、去 健身房锻炼了 一年,体重没什么变化,这情况正常么?是正常的。说个概念，肌肉的密度远大于脂肪，你健身 一年，虽然你的有氧运动不多，脂肪消耗也很慢，但是你的基础代谢高了很多，脂肪逐渐减少了很多。经过单面练习，你的肌肉也发达了不少，所以地面没有变化是很积极的，如果你现在体脂很低，继续增肌可能会发胖。
