增肌粉无疑是瘦人的最佳选择，而运动后20分钟内和早上吃早餐时这两个时间段无疑是吃和补充增肌粉的最佳时间,运动员，健身还有健美运动员，因为高强度运动消耗肌肉蛋白质，对肌肉不好，不能坚持什么时候是最合适的时间,一般健身之后就很少吃了,肌肉粉要在健身前半小时吃，增加肌肉的抗压性能。
三种营养素吸收的黄金期。训练后，起床后，睡觉前。把握好这三个时期，你的营养支持水平会大大提高。尤其是对于需要增肌增肥的瘦子来说，尤为重要。训练后对营养的渴求度最高，此时也最容易吸收；8小时睡眠后，人体一夜没吃东西，所以早上起床后也非常需要营养；而且睡眠时生长激素分泌的高峰会带来蛋白质的极限合成，所以睡前补充营养也是比较理想的。对于瘦子来说，尤其是训练后和起床后，这两个小时摄入的高能食物可以刺激胰岛素分泌，胰岛素可以将碳水化合物和蛋白质输送到肌肉细胞中储存。因此，你应该密切关注碳水化合物和乳清蛋白的协同作用。增肌粉无疑是瘦人的最佳选择，而运动后20分钟内和早上吃早餐时这两个时间段无疑是吃和补充增肌粉的最佳时间。
人体在空腹时，最佳的食物摄入量是先满足人体的能量需求，再进行身体的修复和积累。所以不要空腹吃蛋白粉，否则会被人体作为能量物质消化，浪费蛋白质。最好在饭后几个小时吃，一般是早晨后30分钟。如果你赶着上班，没时间等，可以先吃其他食物再吃蛋白粉。运动员，健身还有健美运动员，因为高强度运动消耗肌肉蛋白质，对肌肉不好，不能坚持什么时候是最合适的时间。他们必须在运动后补充蛋白质。所以他们可以在运动后半小时吃蛋白粉，防止蛋白质损伤肌肉。标准服用方法:运动后30 ~ 40分钟内，喝1~2粉健身蛋白粉。
训练后，增肌粉可以提供肌肉产生的营养和动能。主要适用于强弱应用，需要相互配合。健身运动和训练可以发挥更好的功效。训练后，人体处于对营养物质和动能非常渴求的状态。此时适量食用增肌粉，可以使人体更好地消化吸收，从而发挥其良好的功效。
4、增肌粉饭前吃?首先，增肌粉吃了也不能增肌。它其实是一种营养品，富含蛋白质和碳水化合物，它可以让你在肌肉运动后快速补充增加肌肉所需的物质，所以一定不能在饭前或饭后吃(因为运动不是饭前或饭后)，而是在运动后30分钟左右。肌肉粉要在健身前半小时吃，增加肌肉的抗压性能，一般健身之后就很少吃了。最好不要直接喝，跟空腹喝牛奶是一个道理，主要成分是蛋白质。当你空腹时，你的身体需要能量，所以它会分解蛋白质并消耗它，导致营养物质无法沉积在你的体内，太浪费肌肉粉了，发挥不了应有的作用。
