健身可以强化迷走神经兴奋性方面，让人感觉更愉悦，更容易在强健体型的出现中获得自信,健身可以增强免疫力，减少生病的几率,健身它能增强自信，使人快乐,健身可以塑造更健美的身材，提高人体的基础代谢,女性健身可以拥有线条流畅、体态优美的苗条身材；男健身可以增强力量感，更加健壮。
人的双手从事各种劳动的机会比较多，所以大脑皮层运动区相应代表部位的投影面积比较大。根据神经功能结构原理，这叫生长相关定律。科学家证明，如果人体大脑皮层运动区的前部受伤，并不会引起被测肢体的瘫痪和麻痹，但是对侧手的动作却没有那么灵活，手指之间的协调也没有那么协调，这说明大脑皮层的某一部分运动区与手有着密切的联系。老年人用手劳动的机会相对减少，手部动作逐渐缓慢、不灵活。而健身球正好符合老年人的条件。我国早就有健身球运动。老年人在手掌中放一个金属球，不停地滚动，以此刺激手掌中的神经，在大脑皮层的感觉区引起兴奋。然后，兴奋被传送到锻炼区域。这种强度适中的节奏刺激非常适合老年人的手部运动。坚持锻炼可以使手部动作灵敏、准确、协调。还有很多家务可以锻炼老人的手，比如双手揉面、面粉、玉米，可以让双手灵活敏捷。
健身可以塑造更健美的身材，提高人体的基础代谢。女性健身可以拥有线条流畅、体态优美的苗条身材；男健身可以增强力量感，更加健壮。健身可以增强免疫力，减少生病的几率。除此之外，健身对一些慢性病有很好的预防和干预作用，如高血压、糖尿病、动脉硬化等。健身使人年轻，大量出汗，可以加速血液循环，改善肤质，减轻水肿等。长期健身，能使人看起来容光焕发，精力充沛。健身它能增强自信，使人快乐。健身可以强化迷走神经兴奋性方面，让人感觉更愉悦，更容易在强健体型的出现中获得自信。
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