你一定要保持一个规范的动作，这样才能有非常好的瘦身效果,这个动作主要可以锻炼人体手臂的肌肉，当然也可以锻炼人体背部和腹部的肌肉,1，为了摆脱拜拜肉，需要做负重摆臂运动,2.如果想摆脱拜拜肉，还需要特别注意饮食,如果你想减掉拜拜肉，你需要锻炼肱三头肌，也就是你手臂后部的肌肉,肌肉质量提高后，拜拜肉就下去了。
右臂高伸，左肩胛骨向背后弯曲，左手压右臂关节，碰到左肩胛骨，再高伸，左右换边。每天这样做20次。如果你第一次做的时候感觉手臂酸痛，说明你已经动到那个部位了。
1，为了摆脱拜拜肉，需要做负重摆臂运动。这个动作主要可以锻炼人体手臂的肌肉，当然也可以锻炼人体背部和腹部的肌肉。首先，你需要双手直立拿着两瓶矿泉水，然后将矿泉水举在胸前，收紧手肘靠近身体两侧，手臂向上摆动至大腿处，然后向上举至肩膀高度，手臂向内弯曲，然后恢复站姿，重复这个动作30秒，然后以相反的顺序再做一次。2.如果想摆脱拜拜肉，还需要特别注意饮食。建议你补充胡萝卜和苹果。这类食物含有大量的膳食纤维、果胶和纤维素，具有非常好的降脂作用。3.也可以选择做俯卧撑。这个动作主要可以锻炼人体的三头肌，同时也可以锻炼人体手臂的上肢。你一定要保持一个规范的动作，这样才能有非常好的瘦身效果。
3、想减掉大臂后侧的“ 拜拜肉”,练俯卧撑有效吗?管用，但是效果慢。如果你想减掉拜拜肉，你需要锻炼肱三头肌，也就是你手臂后部的肌肉，肌肉质量提高后，拜拜肉就下去了。因为俯卧撑主要针对胸大肌，其次是臂背的肱三头肌，建议做一些手臂屈伸运动，会更集中，效果更快。其次，配合拉伸，提高肌肉的延展性，手臂的形状后期也好看。
