适量减少碳水化合物的摄入；3.多吃纤维素，多吃水果蔬菜；4.保持适度的有氧运动，最简单的就是每天散步25分钟；5.早睡早起，按时吃饭，营养均衡；6.内脏脂肪超标者常伴有便秘，便秘会加重内脏脂肪的问题，一定要保持排便通畅,2.减少内脏脂肪靠饮食，比如清淡饮食，主要吃白菜、菊苣、生菜等绿叶蔬菜,很多有氧运动可以减少内脏脂肪,要想输内脏脂肪，需要做到以下几点:2。
您好，很高兴回答您的问题1。要想输内脏 脂肪，需要做到以下几点:2。适量减少碳水化合物的摄入；3.多吃纤维素，多吃水果蔬菜；4.保持适度的有氧运动，最简单的就是每天散步25分钟；5.早睡早起，按时吃饭，营养均衡；6.内脏 脂肪超标者常伴有便秘，便秘会加重内脏 脂肪的问题，一定要保持排便通畅。早上早起可以喝一杯蜂蜜水；7.加强腹式呼吸，改善腹部血液循环。
1，有氧运动。很多有氧运动可以减少内脏 脂肪。比如日常生活中可以通过跳绳、快走、游泳或者呼啦圈等相关的有氧运动来减少/12345669/。2.减少内脏 脂肪靠饮食，比如清淡饮食，主要吃白菜、菊苣、生菜等绿叶蔬菜。还要多吃粗粮，少吃油腻和脂肪多的食物。3.应用中医特殊理疗方法缓解内脏 脂肪很多情况下，如穴位埋线疗法，腹部埋线疗法，或针灸推拿减肥都有很好的效果。
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