是适合健身锻炼者的价廉物美的美食,生梨吃后祛痰效果好，苹果消化营养高,这是因为碳水化合物和咖啡因可以加速身体燃烧更多的脂肪，使健身更持久,除了健身，我还要合理控制饮食,在刻苦训练的同时，作为健身的爱好者，你需要增加营养,香蕉缓解胃火，健胃健脾，吃红枣,健身我想要的是拥有完美的身材。
早上醒来和训练之后，通常是你吃饭的两个重要时期。在刻苦训练的同时，作为健身的爱好者，你需要增加营养。饿了，在后面的训练中就会觉得饿。可以在健身前30-60分钟补充一些碳水化合物或含咖啡因的食物。这是因为碳水化合物和咖啡因可以加速身体燃烧更多的脂肪，使健身更持久。但如果服用咖啡因时出现头痛、心动过速等症状，很可能是对咖啡因过敏，不要服用。训练结束后，也要立即补充运动中消耗的热量。供给还应该包含碳水化合物、蛋白质、水和盐。另外，吃香蕉可以补充钾离子，有助于缓解疲劳。
生梨吃后祛痰效果好，苹果消化营养高。黑木耳，抗癌剂，减肥效果好。紫茄子疏风通脉，莲藕解酒。萝卜可以缓解胀气，芹菜可以降低高血压。香蕉缓解胃火，健胃健脾，吃红枣。番茄补血养颜，鸡蛋智力营养高。安神润肺乌发吃核桃。海带含碘消除烟瘾，辣椒祛寒除湿。大蒜抑制肠胃炎，花茶常吃少致癌。鱼猪蹄补奶，猪头羊肝明目。蜂蜜润肺益寿，葡萄不老。啤酒可以降低胆固醇，绿豆可以解毒消暑。
1、蛋白质:除了吃含动物蛋白的食物外，还应多吃富含植物蛋白的豆制品。豆芽富含天冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，延缓疲劳的出现。是适合健身锻炼者的价廉物美的美食。一般来说，在训练后的90分钟内，蛋白质的需求处于高峰期，此时补充蛋白质最好。富含蛋白质的食物主要有瘦肉、蛋、鱼、奶、豆类等。2.维生素:新鲜蔬菜和水果含有多种维生素。只要经常吃不同品种的蔬菜和水果，就能获得人体所需的多种维生素。3.碳水化合物:一般情况下，运动前应补充充足的碳水化合物at 健身保证肝糖原的储存，为训练提供能量，为维持血糖水平做准备；运动后应及时补充碳水化合物，促进肌糖原和肝糖原的恢复。富含碳水化合物的食物主要有大米、谷类、土豆、蔬菜、水果等。
4、 健身需要吃什么好健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还要合理控制饮食。比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱。但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。
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