如果你感到非常疲倦，无精打采，你仍然需要好好休息，保持体力,如果状态好，可以继续练习,每天运动，强度过大，会导致过度训练,否则三天打鱼两天晒网都没有效果,至于训练的频率，一般一周练四次就可以了，不是每天都练,运动需要每天坚持,刚开始在健身center锻炼的朋友经常不知道一周要锻炼几次，也有朋友认为健身就要天天练了。
刚开始在健身 center锻炼的朋友经常不知道一周要锻炼几次，也有朋友认为健身就要天天练了。其实这是一个误区。至于训练的频率，一般一周练四次就可以了，不是每天都练。否则容易造成疲劳积累，降低身体抵抗力，进而形成劳损。其中肌肉负荷训练两次，有氧运动两次，有间隔。
2、运动需要每天坚持吗?运动需要每天坚持。只有坚持锻炼，才会有效果，否则三天打鱼两天晒网都没有效果。每天运动，强度过大，会导致过度训练，如果你有以下症状，证明是训练过度:1。很容易犯困:总是打哈欠，睡不着，没有精力，2.运动的时候，总觉得不能发力，提不起精神。3.训练后肌肉酸痛，动不了，4.运动中经常受伤。有三点，一定是训练过度，此时不建议继续运动，效果不好，疲劳感难以减轻。多休息两天，早睡早起，正常饮食，可以多吃点蛋白质，比如鸡蛋，牛肉，鸡胸肉。能有效恢复疲劳的肌肉，至于累了一天还能不能运动，就看你现在的状态了。如果状态好，可以继续练习，如果你感到非常疲倦，无精打采，你仍然需要好好休息，保持体力。运动是需要长期坚持的事情，不是一朝一夕就能完成的，长期坚持下去，总会看到效果的。
