我觉得最好在健身之前吃饭，休息半小时左右再去,如果你想吃饭，至少在运动前一小时吃完饭，不管是早餐、午餐还是晚餐,一般来说，健身是否先吃吃饭要看自己的体质和身体状况,运动前吃饭或运动后吃饭运动后不要马上大量喝水或吃东西,饭前健身和饭后健身关于饭前健身，如果不是吃饭直接健身，不考虑训练重量。
饭前健身和饭后健身关于饭前健身，如果不是吃饭直接健身，不考虑训练重量。至于饭后健身，如果你有足够的时间，可以选择饭后健身，这样身体会获得足够的能量，缓冲时间更长，更有利于运动。经过这样的分析，大家可以知道，饭后健身比较好。健身建议深蹲。伸直你的躯干，半蹲下。这个动作效果很好，对训练腿部肌肉很有帮助。俯卧撑，不要饭后马上做，会引起食物反流，不建议空腹练习。你应该饭后休息半小时再练习。平板支撑，俯卧，肘部弯曲着地，双脚着地，躯干挺直。保持头、肩、脚在同一平面上，收紧腹肌，保持均匀呼吸。
evening 健身饭前一小时和饭后两小时都可以练习。其实最好的健身时间是下午3点到7点。如果时间允许，最好在7点以后做过多的剧烈运动，适合看书。听音乐。长期坚持健身还是有很多好处的，听朋友在健身、健身是会上瘾的，一天不练就会难受。长期坚持健身可以让你拥有健美的身材，身体的线条会很匀称，女生会越来越漂亮，男生会越来越帅！！健身还能降低你生病的概率，延缓衰老。
通常饭前，比较好的运动时间是饭后2小时左右。如果空腹运动，尤其是剧烈运动，很可能引起身体不适。不建议吃饭运动后，尤其是晚上，可以适量吃一些香蕉和牛奶麦片。运动前吃饭或运动后吃饭运动后不要马上大量喝水或吃东西。你应该在吃饭前休息30分钟。饭后不要马上做剧烈运动。一般饭后半小时可以散步，两小时后做各种运动比较好。运动后可以多补充富含蛋白质、维生素等食物。，并且不要吃脂肪含量过高的食物，尤其是那些想通过运动减肥的人，否则可能会白运动。
4、 健身前吃东西好还是 健身后吃好?我觉得最好在健身之前吃饭，休息半小时左右再去。一般来说，健身是否先吃吃饭要看自己的体质和身体状况，有些人适合在-1吃饭之前补充能量，有些人适合在-1。空腹时不要做过多的运动，没有足够的油就无法获得你需要的运动强度。如果你想吃饭，至少在运动前一小时吃完饭，不管是早餐、午餐还是晚餐，这当然是为了避免影响你的消化。空腹健身轻，运动时会头晕；在一个沉重的胃，你会明显增加血液中的游离脂肪酸，如果脂肪酸过量，就会有“毒”损害你的心肌，引起心律异常，甚至猝死。
