吃沙拉好处多多，因为沙拉的主食不外乎蔬果，是抗癌、抗衰老、控制体重的好伙伴,偶尔吃顿大餐不会毁了你,给自己做一大份蔬菜水果沙拉，清凉爽口，营养丰富，还能填饱肚子,除了丰富多彩的蔬菜水果，别忘了补充蛋白质、鸡胸肉、虾、三文鱼、坚果等,健身增肌是为了更充实更幸福的生活,健身这是健身界内很多朋友一直遵循的原则。
你在练肌肉期间要注意清洁和练肌肉。所谓干净的增肌，是指在增加肌肉的同时，避免囤积过多的脂肪。当然，在热量过剩的情况下，脂肪的增长是肯定的。为了达到洁癖和增肌，饮食中不能有过多的热量过剩。不要为了长得快而去塞汉堡和炸鸡。而且更重要的是，注意营养成分的比例！比如每天每公斤体重可以吃2克蛋白质，每公斤体重可以吃4克碳水化合物，每公斤体重可以吃0.8克脂肪。进行一段时间(如一周)的连续饮食计划，观察自己体型的变化。增肌慢的话可以增加碳和水的量，体脂增长过快的话可以减少碳和水的量。健身增肌是为了更充实更幸福的生活。我们不是职业运动员，有时候也没必要这么苛刻。偶尔吃顿大餐不会毁了你。
健身这是健身界内很多朋友一直遵循的原则。因为我们都知道训练只是破坏，肌肉真正的增长是在我们休息的时候。当我们休息的时候，我们需要肌肉生长的原料。当我们想要长肌肉的时候，每天应该如何摄取营养？具体比例是多少，这些营养素来自哪种食物？
3、吃 健身沙拉有什么好处?吃沙拉好处多多，因为沙拉的主食不外乎蔬果，是抗癌、抗衰老、控制体重的好伙伴。除了丰富多彩的蔬菜水果，别忘了补充蛋白质、鸡胸肉、虾、三文鱼、坚果等，，既让花变得多样，又做到了营养均衡！炎热的夏天不想吃饭？给自己做一大份蔬菜水果沙拉，清凉爽口，营养丰富，还能填饱肚子。
