目前我个人晚上吃凉菜或者粥,如果觉得黄瓜不够饱，可以先吃全麦面包，但也要细嚼慢咽,绝对不要在8点以后吃东西,虽然有一定的效果，但是会对身体造成很大的伤害,可以保留一整夜不吃,当你做了之后，再决定是否需要晚上不吃Yes==首先，你必须先吃好早餐,效果会好的,晚饭，不吃，吃黄瓜。
不赞成空腹运动减肥。虽然有一定的效果，但是会对身体造成很大的伤害。想减肥，还是要找对方法。饭后40分钟后，至少要运动40分钟。动作可以简单一些，比如跑步、快走、游泳、广场舞、瑜伽等减肥动作。效果会好的。只要你坚持，你就能做到！除了运动方法，正确的饮食也可以帮助你减肥。一日三餐一定要正确饮食，但要记得控制食量，不要暴饮暴食。
能量守恒，关键是你每天吃和消耗的总量。可以保留一整夜不吃。我相信你可以减肥，因为你摄入的能量变少了，但是消耗不变。但是如果你晚上又开始吃东西，我想你又会开始发胖的。除了健身，运动还能增加你每天的能量消耗，这会增加你的能量消耗。即使不节食，你还是可以像以前一样吃那么多，理论上是可以减肥的。所以两者兼顾一般更好更健康。目前我个人晚上吃凉菜或者粥。我认为你可以从少吃开始。你应该先少吃点，这样你的身体才能容易适应。我认为循序渐进对你的健康更好。当你做了之后，再决定是否需要晚上不吃
3、减肥晚上 不吃饭可以吗?Yes = =首先，你必须先吃好早餐。中午先喝一杯水，再慢慢咀嚼，吃得越慢，越容易饱。第二，晚饭，不吃，吃黄瓜。如果觉得黄瓜不够饱，可以先吃全麦面包，但也要细嚼慢咽，绝对不要在8点以后吃东西。如果饭后几个小时你饿了，喝水，白开水第三。
