我不知道你的日常饮食，但是蛋白每天饭后吃一勺粉就可以了,你吃的蛋白粉的重量要从那部分饮食中剔除,蛋白粉的作用:补充蛋白质，促进肌肉生长，提高身体免疫力吃多少:要看你是在减肥还是增肌，运动的强度,Eat蛋白粉首先你要知道蛋白粉的作用是什么，怎么吃,当然，这些蛋白素质并不是说吃同样重量的蛋白面粉。
1、 健身! 乳清 蛋白粉怎么吃?按体重吃。如果你的目的是增肌，那么你应该每天服用1.5-2g/kg动物蛋白 mass。体重85kg的话，要服用127.5-170g 蛋白质量。当然，这些蛋白素质并不是说吃同样重量的蛋白面粉。这些蛋白品质还包括蛋白取自正常饮食的品质。饮食中的肉类含有蛋白质量。你吃的蛋白粉的重量要从那部分饮食中剔除。如果像那个人说的每天吃120g，那么每天至少要摄入相当数量的蛋白 mass。如果蛋白 mass太多，就会转化为脂肪。如果长期过量，会随尿液排出体外，导致骨质疏松。此外，没有必要每天都吃肌酸，因为那会抑制你体内肌酸的合成，没有好处。我不知道你的日常饮食，但是蛋白每天饭后吃一勺粉就可以了。
2、 蛋白粉一天吃多少健身人的每日需要量蛋白质量摄入标准:1.5-2g/Kg相当于2-3勺蛋白面粉、20个鸡蛋(每个5-6g)和500g牛肉，选择。
3、如果要 健身的话, 乳清 蛋白粉怎么吃?Eat 蛋白粉首先你要知道蛋白粉的作用是什么，怎么吃。蛋白粉的作用:补充蛋白质，促进肌肉生长，提高身体免疫力吃多少:要看你是在减肥还是增肌，运动的强度！蛋白质量也是能量，吃多了也会转化成脂肪储存在体内。减脂期:每天1-1.2g/123，456，789-2/kg体重可以增肌:每天1.5-2g/123，456，789-2/kg体重，如果运动强度一般，控制在1g/123，456，789-2/kg体重即可。怎么吃:建议运动后半小时内。
