运动可以做腰运动，左右扭动，经常做，或者做深蹲运动，这个运动比较有效,如果在生活中能坚持练习太极拳，可以达到强身健体和补肾护肾的效果,太极拳是一种以腰部为枢纽的有氧运动运动,因为在做肛门收缩的时候可以放松人体运动，对改善肾气有很大的帮助,2.缩肛运动生活中每个人都可以通过练习缩肛运动达到养肾护肾的效果,这个运动5月补肾拿气。
1、做什么 运动可以 补肾运动可以做腰运动，左右扭动，经常做，或者做深蹲运动，这个运动比较有效。每天有时间就做深蹲，每次都做。补肾除了做运动，建议每天三次用长虹东哥阿里泡水喝。其余的可以只吃补肾的一些食物，如狗肉、鹿肉、虾、牛尾、韭菜、乌鸡等。
2、怎样 运动养肾护肾1，太极。如果生活中肾功能下降，可以出去练太极拳。太极拳是一种以腰部为枢纽的有氧运动运动。经常运动有助于增强肾功能，更适合体质较弱的中老年人。如果在生活中能坚持练习太极拳，可以达到强身健体和补肾护肾的效果。2.缩肛运动生活中每个人都可以通过练习缩肛运动达到养肾护肾的效果。因为在做肛门收缩的时候可以放松人体运动，对改善肾气有很大的帮助。所以我们在日常生活中经常做缩肛运动每天坚持30次左右就可以达到养生护肾的效果。3.行走的鹅卵石想要达到滋肾护肾的效果。建议你在生活中经常在鹅卵石上行走。因为人的脚底有很多穴位，走石可以刺激人脚底的穴位，达到益精补肾强身健体的效果，对改善人的血液循环也有很大的帮助。
3、肾虚的人可以做哪些 运动来改善?你好，肾虚可以缓解运动，如太极拳、太极剑、八段锦、瑜伽、慢跑等。肾虚患者一般体质较弱，不适合进行剧烈的体力消耗运动，如打篮球、踢足球运动。最好不要参加。肾虚的人通常会腰膝酸痛。在运动处要注意保护腰膝，所以在运动处要选择一些舒缓的。做运动时，要掌握好运动的力度和时间，以免用力过猛扭伤，避免运动时间过长造成疲劳。治疗肾虚要注意边做边药物治疗或食补运动。平时要多吃沙参、山药、鹿茸、枸杞等食物。如果肾虚严重影响我们的生活，要及时去专业医院就诊。
4、怎样锻炼才能强肾 补肾将一两个手掌搓到手心发热后，放在腰上，面向皮肤，上下按摩腰部，直到感觉发热。早晚可以重复，每次200次左右，这个运动5月补肾拿气。二、双手握拳，以两拇指掌关节在臂后的突出位置自然按摩腰部和眼部，向内做圆周旋转按摩，逐渐用力至酸痛为好，持续按摩10分钟左右，早中晚各一次，作为腰肾之府，经常做腰部和眼部按摩，可以防治中老年人肾虚引起的慢性肌肉劳损、腰酸背痛。注意:最好配合博奇健进行调理，一周左右会有变化，如果坚持一段时间，可以从根本上补充肾脏营养，增强肾脏功能，从而起到强肾的作用补肾。
