第二天锻炼目标肌肉(也就是要锻炼的肌肉)，可以加速肌肉乳酸的分解，缓解疼痛,肌肉疼痛是运动时肌肉乳酸分泌的结果,运动后肌肉酸痛在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛”,好多健身房间里身材很棒的男人，最后为了找到训练后的酸痛，找人过来保护，做自己超出肌肉承受能力的力量，刺激肌肉的生长,刚开始训练的时候胸肌，第二天早上总是酸痛。
肌肉疼痛是运动时肌肉乳酸分泌的结果。我练健美已经67年了。如果运动后肌肉不疼了，说明你的运动没有效果。这很正常，毫无疑问。刚开始锻炼肱二头肌，手臂肿了一个星期，都伸不直。当然，这是因为我运动太多，效果不好。但我告诉你的是，肌肉疼痛两三天是正常的，说明肌肉锻炼是有效的，而且在增长。第二天锻炼目标肌肉(也就是要锻炼的肌肉)，可以加速肌肉乳酸的分解，缓解疼痛。
有酸痛感就好，说明你已经训练了你要训练的部位的肌肉群。有些人的肌肉群在训练后当天或第二天就疼，有些人第三天就疼。刚开始训练的时候胸肌，第二天早上总是酸痛。最后经常练，几乎都是到初三才觉得酸痛。当时我也问过老师，肌肉酸痛说明肌肉在撕裂修复生长。如果不是，那只是痛苦。当疼痛出来的时候，说明你练的太用力了，伤到了肌肉。如果是酸痛的，说明你练的很好。肌肉正在修复，以增加你的纬度。如果你再怎么练都没什么感觉，那就练不了一年。好多健身房间里身材很棒的男人，最后为了找到训练后的酸痛，找人过来保护，做自己超出肌肉承受能力的力量，刺激肌肉的生长。以后还是慢慢练，经常练比较好。
3、每次练完 胸肌,第二天就疼,但是就疼一天,第三天一点事情都没了,怎么回...楼上废话。要锻炼肌肉，每天要休息1 ~ 2天，如果你能天天练，那只能说明你的负荷不够。肌肉疼痛可能是你错误的动作造成的，可能会造成肌肉结缔组织损伤，你应该让你的动作更标准，你最好寻求专业指导。你是酸痛还是什么？如果是酸痛，那是正常的，运动后肌肉酸痛在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛”。4-72小时后，运动疼痛达到高峰，5-7天后疼痛消失，除了疼痛，还有肌肉僵硬，轻的只有压痛，重的肌肉肿胀，妨碍活动。剧烈运动后，任何骨骼肌都可能出现延迟性肌肉酸痛，尤其是长跑后，长跑会引起大腿、大腿、小腿的伸屈肌群腰酸背痛，远端与肌腱连接处的症状更多。
