训练刚毕业的同学准备期从一般适应训练开始，身体各部位尽量练，运动量大，负荷小,不利于下训练,对于刚健身，希望大家先了解一些训练循环知识,总的安排是一周练五天，基本等于抗力训练和体能训练,新人小白刚刚进入健身房间，所以他应该有自己的计划并且知道自己想要什么,我觉得你去健身房间的时候要按照健身教练的顺序来，他会为你制定出合理的健身计划。
以你的情况来说，在健身 room买一些私教课比较实用。购买前，观察教练的状况，然后和你的会员顾问沟通。一是教练有针对性，二是可能有折扣。如果有价格方面的顾虑，现在电商平台上有很多私教课，便宜很多。虽然服务不一样，但都能满足你的需求。如果你不想这样做，你应该练习一段时间。健身房间配有旅游大巴。问他怎么用那些东西。总的安排是一周练五天，基本等于抗力训练和体能训练。过一段时间你会发现一些门道，或者可以和教练交流，或者可以找到朋友，慢慢进步。
我也在努力减肚子健身房间。我肚子的减肥可以通过跑步、跳绳等有氧运动来实现。注意控制时间。一般要跑40分钟才开始消耗脂肪，也就是每天要坚持跑1小时左右，速度大概是每小时8-9公里。我是这样安排的:前20分钟10的速度能跑3公里左右，200米5的速度20-60分钟，然后800米，最后60分钟能跑8.5-9.5公里左右。另外，每天坚持4组至少9种器械，每组12次。这是我根据自己的情况设置的方式。可以根据自己的情况慢慢增加运动量。
3、 新人小白进 健身房应该怎样安排 健身 计划?我觉得你去健身房间的时候要按照健身教练的顺序来，他会为你制定出合理的健身计划。新人小白刚刚进入健身房间，所以他应该有自己的计划并且知道自己想要什么，我建议小白可以练习一些哑铃之类的简单动作，最好是练习他的综合素质。如果自己的经济条件可以的话，可以报个私教，因为健身一开始，重要的不是数量，而是正确的运动，做错了，肌肉就会变形。不利于下训练，对于刚健身，希望大家先了解一些训练循环知识。训练刚毕业的同学准备期从一般适应训练开始，身体各部位尽量练，运动量大，负荷小，中期训练，慢慢过渡到分段训练，把自己的身体分成几个部分，每周练习3-4次不同的部分，每个部分训练之间的间隔不要超过3天。
