脚后跟走路和交替走路可以更好的调节兴趣，提高锻炼效果,身体自然直立，双脚脚尖绷直，膝盖伸直,古人没有健身运动这种东西,身体自然直立，头部挺直，两脚平放并成90度夹角，两脚脚尖倾斜，依次向前或向后移动,提跟的方法也是近代有人在健身中提出的,运动后脚跟运动方法:1。
运动后脚跟运动方法:1。前进后退法。身体自然直立，头部挺直，两脚平放并成90度夹角，两脚脚尖倾斜，依次向前或向后移动。2.向前向后法。即前进三次后退两次，前进三步，后退两步，或左右或前后行走。3.下楼锻炼身体。身体自然直立，双脚脚尖绷直，膝盖伸直。这种做法比较强势，更适合中青年人。4.跟走和走的结合。脚后跟走路和交替走路可以更好的调节兴趣，提高锻炼效果。注意运动，不要急促或感到气短，避免过度运动。
2、古代中医提倡的 健身运动中有踢 脚后跟运动吗并不提倡这种说法。古人没有健身运动这种东西，他们都在种田或工作，没有时间。提跟的方法也是近代有人在健身中提出的，中医体系庞大，尤其是在古代。基本上都是从小跟着老师学，大一点就继续在自己的地方干。
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