如果你真的想跳，就不要做上半身的动作,如果是肌肉拉伤，就不能一直跳,之前尝试练习卧推的时候伤到手腕在挑战极限的时候(单侧55kg),也许不是肌肉拉伤,一般不会拉伤肌肉,但是，我在伤到之后的几天并没有像你说的那样疼痛,jump健身操不是剧烈运动,当你用力过猛时，你会伤到背部、腰部、颈部等等。
停止练习，尽快去看医生！练瑜伽要充分考虑自己的柔韧性、平衡性和力量，一定要遵循量力而行的原则。如果强度过高或者难度过高，都有可能导致运动损伤。当你用力过猛时，你会伤到背部、腰部、颈部等等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等。是常见的“瑜伽病”。“不同的瑜伽教学侧重点不同。建议你先想清楚练瑜伽的目的，然后自己去试课，体验老师的教学方法和课堂环境。经过几次练习，你的身体就会知道哪个瑜伽教室适合你。
之前尝试练习卧推的时候伤到手腕在挑战极限的时候(单侧55kg)。但是，我在伤到之后的几天并没有像你说的那样疼痛。我当时就是觉得疼，马上找人帮我把杠铃拿起来。。。就像你说的，情况应该是你挑战自己极限的时候自己造成的。练卧推最怕的就是挑战极限的时候勉强去做。事不宜迟，我给你介绍两种缓解疼痛，加快恢复的方法:1。用热水浸泡手腕并按摩(类似泡脚的水温，右手擦万华油，浸泡15到20分钟后左手擦)。效果是活血化瘀。既然你已经受伤好几天了，就用热水代替冷水吧。
3、我跳 健身操十几了这几天背痛的不能平躺,是是是肌肉拉伤,还能继续跳吗...jump 健身操不是剧烈运动。一般不会拉伤肌肉，如果是肌肉拉伤，就不能一直跳。如果你不确定，你可以休息一段时间，肌肉劳损恢复较慢，一般需要半个月以上才能恢复。你应该休息一会儿，如果一个星期后你还是不见好转或病情加重，你最好去医院检查一下。也许不是肌肉拉伤，不要拖延。休息的时候，有条件的话可以热敷，或者用加热器之类的多烤烤，如果你真的想跳，就不要做上半身的动作。只是用腿跳跳应该问题不大，只要不拉到疼就行。
