信息:当身体经历三天以上的低碳日，身体会自动进入饥饿状态，强行阻止脂肪分解,低碳日刷油脂比较好吧,每当碳水化合物摄入量高于总摄入量的35%时，可以算作高碳饮食,低碳，结合高碳天，迷惑你的身体，让它不知道你在做什么,当大量摄入高碳时，身体会肆意消耗这些碳水化合物，从而提高新陈代谢,有两个碳循环高碳日和两个普通碳水化合物日,低碳日。
每当碳水化合物摄入量高于总摄入量的35%时，可以算作高碳饮食。当大量摄入高碳时，身体会肆意消耗这些碳水化合物，从而提高新陈代谢。但是高碳的摄入停止后，身体还是会疯狂消耗，但是因为没有碳水化合物可以消耗，所以会迅速燃烧脂肪，从而达到瘦身减肥的效果。信息:当身体经历三天以上的低碳日，身体会自动进入饥饿状态，强行阻止脂肪分解。低碳，结合高碳天，迷惑你的身体，让它不知道你在做什么。当它觉得你饿的时候，加入高碳 day告诉它我不饿，不让身体进入高原。用这种方法控制饮食和运动，你几乎可以保证不会减掉任何肌肉，即使减掉也是很小的一部分，几乎全部是纯脂肪。
2、求 健身大神点进来帮忙不切实际。既然你能做好饮食，我建议你增肌刷脂，首先，你运动，喝乳清蛋白。是的，但是如果你吃固体食物，第一次吸收高，但是刚做完有氧运动，脂肪的吸收率也会变高。合成速率也变得更高，其次，肌糖原和部分肝糖原是无氧训练后刚消耗的。这时摄入的蛋白质可以很容易地分解成供身体机能使用的氨基酸，建议你可以在刚做完力量训练后，服用一些简单的单糖，在蛋白粉中加入一点葡萄糖。我来打个比方，一周增肌，不一定瘦。如果下周这个时候开始刷油脂，效果可能就没有了，如果你的饮食很好，油水控制的很好，那是可以的，但是练肌肉和刷脂的效率因为冲突而很慢。增肌的时候可以做有氧运动，不必太在意体脂的增长，有两个碳循环高碳日和两个普通碳水化合物日。低碳日，低碳日刷油脂比较好吧。
