以上是我的亲身经历,如果健身房间没有条件，可以选择爬楼梯和跳绳，比跑步消耗的热量少一点,见多识广是a健身coach最起码的素质,健身蔻驰，他最重要的职责是帮助顾客获得健康,来健身的顾客需要的是科学健身指导，从而获得健康,要练习魔鬼身体需要专业人士健身教练来指导健身。
以上是我的亲身经历。我只用了20天就从140磅长到了130磅。其他方面我无法评价。如果健身房间没有条件，可以选择爬楼梯和跳绳，比跑步消耗的热量少一点。
首先你要了解自己目前的状态，比如速度、力量、柔韧性、协调性等。其次，选择适合自己的锻炼方式，比如球类、武术、跑步，或者器械锻炼；最后要制定一个详细的练习计划。比如一周几次，一天的训练量(多少分钟，多少小时)以及持之以恒。在具体实施中，要注意从难中获益，从简单到复杂，循序渐进，避免不必要的伤害。还要注意的是，不要一味追求外在的肌肉形象，也要注重心肺等内脏的改善。毕竟锻炼好身体，以饱满的心态迎接挑战才是我们的最终目的。
要练习魔鬼身体需要专业人士健身教练来指导健身。健身蔻驰，他最重要的职责是帮助顾客获得健康。来健身的顾客需要的是科学健身指导，从而获得健康。所以健身教练员要有人体解剖学、生理学、医学、营养学、运动技能等专业知识。除此之外，他们还应该了解心理学。因为教练要善于和客户沟通，这样才能准确了解他们的需求，提供帮助。见多识广是a 健身 coach最起码的素质。比如，为了达到健身运动的最佳效果，教练还应该是“私人医生”，掌握一定的健康知识，了解会员的饮食、工作性质、睡眠质量等。
4、如何 魔鬼式训练自己我觉得这个问题很好回答。你可以先想想你想成为什么样的妈妈？你的目标是什么？然后再试一次，比如想做一个全职好妈妈，就要学会照顾宝，做一个好主妇，做一个好老师。如果你的目标是做一个好员工，你要学会如何处理人际关系，如何和老板相处，如何做一个好下属，如何做一个好员工等等，这些都需要你去学习。
