想要长肌肉，当然要吃蛋白面粉，因为蛋白质量是肌肉的基本构成,这类蛋白粉吸收快，属于动物类蛋白,蛋白粉的主要目的是补充人体急需的蛋白质和胶原蛋白蛋白粉，恢复我们皮肤的弹性,蛋白粉目前我觉得康比特蛋白粉比较好,不吃植物蛋白,建议你吃乳清蛋白粉,后健身，最好的补充是大豆-So健身吃什么蛋白什么取决于粉蛋白粉适合我们。
一般我们健身或者比较瘦需要增肥的朋友需要蛋白粉补充身体需要。蛋白粉的主要目的是补充人体急需的蛋白质和胶原蛋白蛋白粉，恢复我们皮肤的弹性。后健身，最好的补充是大豆- So 健身吃什么蛋白什么取决于粉蛋白粉适合我们。
想要长肌肉，当然要吃蛋白面粉，因为蛋白质量是肌肉的基本构成。力量训练前需要补充支链氨基酸和乳清蛋白防止运动中肌肉分解。运动后一小时是肌肉吸收蛋白质和糖的黄金时间，同时肌肉在夜间需要蛋白质，人体生长激素在夜间分泌旺盛。蛋白粉目前我觉得康比特蛋白粉比较好。当然国外也有很多品牌也比较好。不过国产的康比特蛋白粉不是假的，口感也不错，用着放心。
大量直接列出的品牌可能会被删除。建议你吃乳清蛋白粉。这类蛋白粉吸收快，属于动物类蛋白。不吃植物蛋白。钱够的话可以买大品牌的分离乳清蛋白。该类型是在乳清蛋白的基础上进行加工，去除更多的碳水化合物和其他物质，提高蛋白的纯度，分子更小蛋白。有许多品牌，如BSN，肌肉技术等。很多类型的品牌，蛋白粉，只要正规的都差不多。
4、 健身 蛋白粉哪个牌子口碑好?市面上只有几个蛋白粉的知名品牌。国外的品牌主要是肌肉科技，Oportmont，Nozhi Trand，Merix和广为流传的超廉价mp熊猫粉，国内主要有汤臣倍健、康比特等。其中诺特兰是蛋白粉，口感更好。
