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many 瑜伽人们花了很多年向老师学习，自己练习，却无法完全掌握每个体式的要领。所以如果你只是想通过视频或者书籍了解瑜伽体式的所有要领，基本上是不可能的。当然，如果你只是想了解一下，或者作为日常练习的辅助，我可以给你推荐一本书。到目前为止，我还没有找到一个能够全面覆盖瑜伽的全面而专业的视频文件。这本书的名字叫“瑜伽 Light”，在Dangdang.com、Joyo.com等网上书店都能以非常优惠的价格买到。作者是艾扬格，90岁的世界大师-0。书中几乎涵盖了所有瑜伽体式，有图片，有解说，有梵文名称。是一本不可多得的瑜伽专业书。
2、 瑜伽四角板凳式口述瑜伽四角板凳听写方法如下:首先，双脚弯曲，坐在垫子上，双膝张开与髋关节同宽，双手撑在臀部后面，宽一掌，指尖向前。第二，吸气时收紧臀部和腹部，将身体向上推，收紧大腿，第三，后仰头部，收紧臀部和腹部，保持身体与地面平行，形成凳子的形状。延伸材料:练习益处作为一种非常古老的培养能量知识的方法，“瑜伽”不仅仅是一套流行或时尚的健身运动，现代人吸收其有益的精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。瑜伽它能加速新陈代谢，清除体内废物，修复身体，由内而外调理美化肌肤；瑜伽它能带给你优雅的气质和轻盈的体态，提升人的内外气质；瑜伽它能增强体力和弹性，使四肢得到均衡发展，使你越来越开朗、充满活力和快乐，瑜伽可防治各种与身心有关的疾病，对腰酸背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等有明显疗效。瑜伽可以调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内心充满活力。
