你身体缺水，再怎么练也达不到真正的效果,针对你的问题，我想说，光靠健身是不能减肥或者塑身的,体重不是关键，关键在于身体蛋白质与脂肪的比例,体重不是关键，关键在于身体蛋白质与脂肪的比例,另外，更健美或者更苗条并不意味着体重一定要减,另外，更健美或者更苗条并不意味着体重一定要减。
1、为什么 健身了一段时间后 体重没有变化明显的方法错误。1.饮食不对。不吃主食是完全错误的。你身体缺水，再怎么练也达不到真正的效果。2.水果吃多了，因为水果热量低，可以减脂。其实水果中含有果糖，果糖含糖量非常高，容易发胖，尤其是身体不吃主食的时候，吸收得更快。3.建议:三餐正常饮食，少油少餐，不吃高热量食物。
2、为什么我天天去 健身房锻炼 体重一点都不轻反而重了几斤如果只去了几天就想减肥不现实，多吃多穿就会增加体重。另外，更健美或者更苗条并不意味着体重一定要减。体重不是关键，关键在于身体蛋白质与脂肪的比例。脂肪多了让你臃肿，蛋白质比例多了脂肪少了，才能健身瘦身。因为蛋白质比脂肪重三倍左右，所以重的人不一定肥胖，但是腰围太粗的人一定是积累了太多的脂肪。所以关键是看你的身材是不是变好了，而不是虚胖臃肿。只要适度增加肌肉含量(也就是增加蛋白质的比例)，身材就能越来越苗条，也更有利于健康。
3、为什么我天天去 健身房锻炼, 体重一点都不轻,反而重了几斤?如果只去了几天就想减肥不现实，多吃多穿就会增加体重。另外，更健美或者更苗条并不意味着体重一定要减。体重不是关键，关键在于身体蛋白质与脂肪的比例。脂肪多了让你臃肿，蛋白质比例多了脂肪少了，才能健身瘦身。因为蛋白质比脂肪重三倍左右，所以重的人不一定肥胖，但是腰围太粗的人一定是积累了太多的脂肪。所以关键是看你的身材是不是变好了，而不是虚胖臃肿。只要适度增加肌肉含量(也就是增加蛋白质的比例)，身材就能越来越苗条，也更有利于健康。
4、我每天都有 健身大概时长是30分钟到40分钟之间可是 体重为什么不下去呢...我以前是体育生，后来成了职业运动员。针对你的问题，我想说，光靠健身是不能减肥或者塑身的，要达到这些效果，不仅仅是健身的长短，饮食才是第一关键。即使每天锻炼几个小时却不注意饮食，暴饮暴食，不讲道理，不规律等等，，不能减。更何况三四十分钟也不足以达到减肥的效果，也要看你做什么运动，不能简单的认为运动时间和效果成正比。我给你的建议是:如果你有更多的时间投入，那就增加运动时间，然后不要乱吃，尤其是油腻的食物。
