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划船机器真的锻炼肌肉。划船划船机是一种模拟划船的器械。使用的时候可以锻炼我们全身的肌肉。看过赛艇比赛的人都能看出来，赛艇运动员普遍身材匀称，肌肉线条清晰。而且赛艇运动员的整体身体素质是所有运动项目中最强的之一。用法:1。坐在面向仪表板的坐垫上，踩住两侧的踏板(系好带子)。2.转动仪表板底部的旋钮，将阻力降至最低。双手握住控制杆，身体前倾。3.用腿、腰、腹、背、臂依次发力，向后拉拉杆，到最后位置时稍停，再按发力的相反顺序收回臂、背、腰、腹、腿；如此往复。4.阻力合适的时候，坚持30分钟左右比较好。
2、 划船机锻炼的优点是什么?In 健身 room，我们会经常看到划船 machine。划船机操是一种流畅、有趣、具有自我挑战性的健身操，这个练习有好处。在这里我将1，运动小损伤:使用划船机时，人在运动中是主动的，也就是人会主动发力，机器会限制阻力和运动轨迹。人累了可以直接停下来，这样就不用担心机器意外损坏了。2.运动效率高:运动过程中，参与运动的肌肉越多，消耗热量的速率越高，也就意味着减脂的效率越快，划船的燃脂效果是跑步的4倍左右。3.低噪音:主要依靠水、空气、磁铁等，产生阻力。没有电机或电机部分，所以机器运转时噪音很小，以上就是划船机操的优点介绍。希望对你有帮助。
