蛋白粉的作用是补充蛋白质,很多人说吃蛋白粉有副作用,还说蛋白粉可以增肌,健身需不需要喝蛋白粉,他只好买蛋白粉吃,如果是蛋白粉,我觉得健身不一定需要喝蛋白粉,因为健身主要是为了能够通过做一些运动让自己的身体更强壮蛋白,健身吃蛋白粉对拉伸肌肉有好处,身体不用吃蛋白粉。
在1、 健身一定要吃 蛋白粉吗
昨天健身的时候,一个帅气的教练走到我面前,帮我规范动作。过了一会儿,他问我要不要增肌,我说要!他说你一定要补充蛋白质量。然后我说我每天吃2个鸡蛋,2盒牛奶,1根香蕉,1个苹果,晚餐和平时差不多。然后他说这远远不够。他只好买蛋白粉吃。他又拿他当例子。他说他之前比我瘦健身,刚开始练了几个月效果不明显,就买了蛋白粉吃了,短时间内有明显的增肌效果(他现在身材真的很完美)。然后他说他们这里有卖,让我看看。因为我觉得有点像推销,我礼貌地拒绝了。回来后,我仔细看了论坛里的一些帖子。很多人说吃蛋白粉有副作用,还说蛋白粉可以增肌。想养就要一直吃,而且对肾脏的影响也很大。
蛋白粉的作用是补充蛋白质。健身吃蛋白粉对拉伸肌肉有好处。吃蛋白粉可以适当提高血液中的氢酸水平,防止肌肉在训练中分解。此外,蛋白粉可以快速添加到肌肉组织中,修复训练损伤的肌纤维,使肌肉组织修复后可以生长。但是,你要注意蛋白面粉的选择。蛋白面粉的营养价值只有在质量含量高达80%时才高。比如汤臣倍健蛋白面粉不止蛋白面粉含量高达80%,性价比很高。
健身需不需要喝蛋白粉?如果喝酒需要注意什么?如果是蛋白粉,我觉得健身不一定需要喝蛋白粉,因为健身主要是为了能够通过做一些运动让自己的身体更强壮蛋白。可以通过平时的食物来补充的是,如果安全的话就是补充这些纤维素,可能younggif就是那些看起来比较发达的肌肉,但是并没有完全对自己的身体起到很好的作用,也就是平时吃饭的时候多吃点。
4、 健身是不是要吃 蛋白粉?身体不用吃蛋白粉。健身包括有氧运动、阻力运动和柔韧性运动、有氧运动、跑步和游泳,它能改善人的心肺功能,燃烧脂肪,减肥,强身健体。抗阻运动,平板支撑,哑铃,杠铃,扩胸器,划船机,可以提高肌肉力量和肌肉围度,柔韧性和运动量,提高人体柔韧性。健身时,一定要注意质量蛋白的补充。品质的品质蛋白来源于瘦肉、鸡蛋、牛奶、里脊肉、豆腐等。每公斤体重大约需要1.5到2克蛋白质量,也可以补充蛋白粉。
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